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轻摩头皮 生发阳气 辅助拉伸 缓解粘连

  很多老年人家里都备有一个挠痒痒的不求人,这样就可以不费吹灰之力挠到后背的痒处。那这个天天陪着老人的挠痒工具,能否也成为老年人防病养生的保健工具呢?为此,记者采访到了中山大学附属第六医院中医科的副主任医师林景琳,他为读者支了几招,养生也能不求人。

  指导专家

  林景琳

  中山大学附属第六医院中医科的副主任医师

  轻摩头皮 生发阳气

  中医认为,头为诸阳之会,身体的十二经脉和奇经八脉都汇集于此。经常进行头部按摩,可以消除疲劳,疏通经脉,调整气血,增强人体的抵抗力、免疫力和修复能力等。头部按摩还能促进头皮的血液循环,加强毛囊营养,令头发维持亮泽柔软,防止头发过早变白、脱落;同时可以松弛神经,消除疲劳,甚至延缓衰老。

  具体做法:将挠痒不求人的手掌状轻贴头皮,然后从前至后轻轻划过,按摩头皮。先按摩左右两面边顶部头皮,再按摩左右两侧颞部头皮,持续5分钟。可重复上述步骤多次,直至头皮发热为止。需要注意的是,不求人的接触面需要避免尖锐,防止刮伤头皮。

  点刺穴位 力度适中

  不求人的把手位置常被设计得圆钝感十足,对于老年人来说,正是一个点压刺激穴位的好工具。林景琳表示,老年人常有颈肩疾病、腰腿痛等,利用不求人的把手位置,可以针对性地刺激部分穴位,达到防病保健的功效。

  《伤寒论》里有提到,太阳与少阳并病,头项强痛或眩冒,时如结胸,心下痞硬者,当刺大椎第一间及肺俞、肝俞。林景琳表示,其实很多老年人都会有这样的症状,现代医学把该病症诊断为颈椎病。利用不求人的把手位置刺激大椎、肺俞、肝俞三组穴位,再配合服用柴胡桂枝汤,便可“一剂知,二剂了”,病症能得到缓解。

  辅助拉伸 缓解粘连

  作为一个棍状的工具,林景琳表示,还可以把不求人充当临时的运动辅助器材,老年人可进行适当的拉伸动作,防止肩部疾病。

  具体动作:

  ①前举:首先,双腿分开同肩宽,双手自然下垂抓住不求人的两端;然后两手绷紧成直线,慢慢往上高举,尽量高举过头顶,坚持10秒,随后慢慢还原成预备姿势。  

  ②后上举:坐在椅子前2/3处,双腿分开同肩宽,双手放在身后,轻轻抓住不求人两端,随后双手缓缓向后上方提拉,坚持10秒后还原成预备姿势。

  做以上动作,需要注意有肩部不适的老年人不要过分追求动作到位,以适合自己为宜。

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