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练太极拳“按捶”养肺

    大姐早年做过餐饮,长期遭油烟熏,肺部和气管都落下了毛病。

    虽不是什么大问题,但每次天气一变化,就容易咳嗽,也够折腾人。尽管,每次去医院开点药,都能止咳,但医生告诉她,要除根还得靠日常的保养,养肺不是一时半刻能见效的,是长年累月坚持的结果。

    大姐遵从医嘱,每天坚持做“按捶”养肺。

    所谓的“按”,是指按摩咽喉。上半身端直,仰头,伸直颈部,拇指和其他手指分开,虎口对着喉部,适当用力,沿着咽喉向下按搓,直至胸部。接着,再换另一只手。两手交替20次为一遍。每天坚持做两三遍,有止咳化痰的功效。

    “捶”是指捶打背部。放松端坐,腰背挺直,两手握成空拳,从下到上,在从上到下,捶脊背中央,再捶左右两侧。捶30次为一遍。每天一到两遍,可以通气养肺,也能让胸中之气畅通无阻。

    这两个动作,看着简单,做起来挺容易,而且没有时间环境的限制。哪怕是上班族,忙里偷闲,每天做上一两遍,也是容易的事儿。

    如今,大姐每天一有空,就做做“按捶”。几年下来,咳嗽改善了许多,已经有一年多没到医院报到了。看到大姐从这两个简单的的动作中,获益良多,家里的人也跟着学,防患于未然。
 

    每天清晨和傍晚,在永州市新田县人民医院篮球场上,总是聚集很多中老年人,聚精会神地练太极拳,他们的带教人是74岁的退休医师李坤元,大家都尊称她为李老师。

    李坤元是长沙市人,17岁进长沙电机厂工作,1959年考入长沙卫校学习,毕业后主动下放到新田,在新田县人民医院从事护理与麻醉工作,并在新田安家落户,成了地地道道的“新田人”。

    她以前身体不太好,曾患有心肌梗塞和冠脉供血不足症,通过雷打不动的天天练拳,不仅以前的毛病没有了,而且整个人也变得非常健康。74岁的她,看上去50出头的样子,劈腿、甩臂、弓腰这些难度大的动作,一般年轻人都比不上她。她不仅自身坚持练习,而且主动当义务教员,教医院的干部职工练太极拳,她总是满腔热情,一招一式,教得非常认真。

    一退休干部患慢性气管炎、肩周炎、失眠症多年,跟李坤元学太极拳1年多,各种症状全部消失了。由于她眼光独到,成了规范太极拳动作标准评判者,取得了国家太极拳二级裁判资格。鉴于她对体育普及的贡献,被国家体育总局聘为“中华人民共和国社会体育指导员”,湖南省人民政府授予她“全省体育积极分子”的光荣称号,被湖南省委宣传部等7部门评为“健康文明公民”。

    在她的影响和带动下,医院众多干部职工踊跃参加太极拳练习。目前,坚持跟李老师每天练太极拳有50多人,院外人员也纷纷到医院来学太极拳。

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