《中医中药秘方网》十年，每每都要仔细阅读，使 自己积累了很多保健养生 知识，同时运用在生活中， 还治好了我和亲戚的疾 病，收获了健康。
《中医中药秘方网》每一篇 文章，我都深入阅读，有的 好文章，还反复阅读，医学 方面的知识，都认真做笔 记，看到感兴趣的地方，甚 至废寝忘食，十年下来，我 获益匪浅。
上网可以陶冶情操。 过去我遇到一点不顺心的 事，不是怒气冲冲，就是针 锋相对，与人不和。后来阅 读了网中“健康藏在三好” 中的文章，让我领悟到了 做人的道理，首先要“修 心”，要面善心慈，大度容 人，温和豁达，亲密友善， 能够谅人之过，念人之功， 助人之短，扬人之长。
读报要懂得学以致 用，我在网上学到很多 小验方，把他们运用在家 庭常见病的治疗上，效果 都很好。如消肿止痛外用 良方，处方如下：“仙鹤草 10克，丹参10克，鸡血 藤10克，赤芍5克，苏木 5克，元胡5克，红花3 克，冰片l克。”用50度 米酒500毫升，加入上 药，用玻璃瓶或瓦壶密浸 15天，取药酒擦于患处， 每天2～3次。这个方法， 治好了我的一些小肿病 及痛症。有一次我与亲戚 闲谈中，他说有何办法治 好我腿痛吗?xxmy.com我送给他一 小瓶药酒，他用了之后说 效验如神。
上网还能养成 长寿的生活习惯，如老寿 星的长寿秘笈”、“外公长 寿之道……”等，这些文 章，让我懂得了养生三大 要素。
1．合理饮食：吃八分 饱、细嚼慢咽；多素少肉、饭 前喝汤等科学养生知识。
2．适量运动：我几乎 天天步行到三里到菜市买 菜，每日3餐自己动手，经 常打扫院子房间清洁，有 时亲自劳作，铲除几十棵 果树中的杂草，这样的运 动，每天约2～3小时。
3．心态乐观：不论任 何事情，都不能着急，天天 愉快、保持乐观心情，经常 唱歌哼曲，积极向上。
除获养生三大要素 外，我还学懂了四大保健 知识。
1．适晒太阳：万物生 长靠太阳，所以适晒太阳 能够增加钙质，防骨质疏 松，灭病菌，促进血液循 环，提高免疫力。有太阳 时，早上我会在楼顶散步 晒太阳10分钟。
2．常吸新鲜空气：新 鲜空气负氧离子，含量 高，对人体非常有益，被 誉为“空气维生素”具有 松弛神经、催眠、祛臭和 杀菌的特性。因此，我在 楼顶四十五平方米面积 里，种上四十五盆花卉、 果树，天天在那里散步， 吸收新鲜空气，每天2。3 次，每次20分钟左右。房 间、客厅摆上几盆花卉， 经常开窗，长时间置身于 清新空气中。
3．适度饮水：饮水可 使血液变稀，防血液凝结 阻塞血管，产生痛症。每天 饮水3～6杯。早上起床饮 1杯，午睡前、晚睡前各饮 l杯，每餐有1盆淡汤水。 夏天炎热出汗多，适当补 充淡盐水。
4．天天泡脚：每晚睡 觉前，我用花椒50克，放 人布包用绳扎紧袋口，加 水煮开，待水温低时泡脚， 在泡脚同时，按摩足三里、 涌泉等穴位，从左到右又 从右到左各按摩50次。俗 话说：“热水泡脚，胜吃补 药”。的确，泡脚畅通血液 循环，全身温暖，睡觉很快 进入梦乡。而花椒是一味 天然良药，能燥湿、杀虫治 癣，还能治疗湿疮、脚气等 病症。
我今年88岁了，思维 敏捷，步履轻快，耳聪目 明，精力充沛，看报不戴眼 镜，步行不需拐杖，身强力 壮，益寿延年，都是读报用 报带给我的，让我的生活 丰富多彩。
广西浦北县陈祖廉