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汗排养生在首位 热水洗脚

  出汗是一种重要的治疗方法,《伤寒论》的第一方就是辛温发汗的麻黄汤,整本书都在讲汗与不汗,清代程钟龄总结治病八法:汗、吐、下、和、温、清、消、补,汗排在首位。

  对胖人来说,发汗就是一种祛湿。发汗要畅快,就要把毛孔都打开,保持通道不被淤堵。但由于胖人怕热,总是待在空调房里,在阵阵冷风中,毛孔收缩,体内的汗液就只好一直淤积体内。夏天本是该把汗排出来,以清洁通道的,但全都积存在体内;冬天本不该出汗了,胖人又猛着劲地出汗,让宝贵的阳气外越,体内精气越来越少。

  中医的化湿方子都走芳香、化湿、解表的路子,三仁汤、藿香正气水等药,都有不错的疗效。但这并不是对什么人都适用,因为它毕竟是药,要用得对症才行。所以,现在就用流传最广的薏米红豆汤,既可当饭吃,又有祛湿扶阳之功。

  薏米又叫苡仁,治脾湿,利肠胃,消水肿,健脾胃,去痹,红小豆也有明显的利水、消肿、健脾胃的功效,两者加在一起,祛湿效果很不错。

  针对个人情况,也可以此为基础加减,忧思伤脾就加点桂圆;腹泻加点南瓜;食欲不振或肺不好就加点山药;祛痘或红疹子加百合和莲子;驱寒加点生姜;感冒加红糖;咳嗽加生梨去皮;有脚气加点黄豆;补肾加点黑豆。需要注意的是,黄豆和黑豆比薏米、红小豆更难熟,所以,要么先煮,要么就先泡再煮。

  注意事项是,糖尿病或皮肤病患者,不能再加南瓜,以免引起皮肤溃烂。
 

  “中国的老话儿”,以简短的句子,把养生、做人、处事等方面概括得全全面面,读着读着,你就会发现,这里面暗藏的深意真的是需要我们细细推敲的。

  古人曾经说过:“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。”这说明在古代人们就已经很重视对双脚的锻炼和保养。这种锻炼和保养,用民间的一句老话概括,那就是“热水洗脚,如吃补药”。

  脚是最易受寒的身体部位,双脚寒冷会引起上呼吸道功能异常,降低人体抵抗力。病菌这时候就会入侵,使人患感冒、支气管炎等疾病。用热水洗脚,能加快下肢血液循环,消除下肢的疲劳以及全身的疲劳。此外,用热水洗脚,可以帮助睡眠,还可以减轻病痛。比如头痛的时候,可以用四十摄氏度左右的热水泡脚十五至二十分钟,头痛就会明显减轻。这是因为脚放在热水当中,双脚的血管就会扩张,促使血液从头部流向脚部,可相对减轻、缓解头痛。

  当然,用热水洗脚的时候并不是说水越热越好。应根据季节的不同控制洗脚水的水温,冬季应不超过四十五摄氏度,夏季可控制在五十摄氏度左右。天热时,还可在洗脚水中加点食盐,这是因为盐有杀菌消炎作用,能防止脚癣的发生;冬天的时候可以加点醋,可以预防皮肤皲裂。

  洗脚的时候,还可以进行足底按摩。给大家介绍一个小方法,先在脚盆内放十枚琉璃球,倒入热水,淹没到小腿。然后脚踩琉璃球,在盆内前后来回转动,以刺激脚底穴位,用力自然而均匀。待水温较低时,可以再加些热水,双脚继续在水中互相搓磨。最后擦干双脚进行按摩,左手摩捏右脚,右手摩捏左脚。其顺序是先以拇指点按脚心涌泉穴大约一分钟,接着以手掌摩擦脚底和脚后跟各一百次左右,最后再将十个脚指全部按摩一遍。
 

  运动减肥是时下最热门的减肥方法之一,很多健身操都很受欢迎,但是许多人并没有很多时间去练习,这里给大家介绍五个不耗时的简单有效瘦身操。

  转体瘦身操

  第一步:坐于垫子上,收腹,双脚并拢,膝盖向上弯曲成90度,上身稍稍向后倾,双手握住小球放在胸前。

  第二步:下身保持不动,腰部慢慢向左侧转,拉伸腰部线条,保持5秒。

  第三步:上身慢慢恢复向正面后,慢慢向右侧转,保持5秒。此动作左右为一组,重复15~20组。

  椅子瘦身操

  第一步:坐于椅子边缘,收腹,双手抓住椅子后两侧,双脚并拢,眼望前方呈准备姿势。

  第二步:双手用力支撑,双脚最大限度向上抬起,保持5秒。

  第三步:双脚慢慢放下使小腿与地面平行,保持5秒,重复20次。

  哑铃瘦身操

  第一步:双脚张开与盆骨同宽,上身向前弯至90度,双手握住哑铃,垂直放于身前,使其与大腿平行,眼望下方。

  第二步:身体保持不动,双手重复前后摆动,此动作重复1分钟。

  腿部瘦身操

  第一步:平躺在垫子上,双脚张开与盆骨同宽并向上弯曲成90度,双手放在身体两侧,眼望上方。

  第二步:左脚保持不动,右脚伸直,利用腹部的力量,将身体与右脚向上抬起,使腹部离开地面,保持5秒,此动作左右脚各做20次。(综合)

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