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常练气功面如童颜

气功保健是一种很好的保健方

法,很多人认为气功只有健身的功效, 其实气功的功效有很多,如减肥瘦身, 美容养颜,也非常适合年轻人练习,今 犬就为大家介绍养颜气功的练习方 法,有兴趣的朋友不妨试试看。

1.童面功:可使精神充沛。气血两 盛。达到面如童颜。

自然盘坐,思想集中,排除杂念, 双手掌放在膝盖上,上体端正,双目微 闭,舌舔上腭,意守丹田,呼吸要细、 匀、深、长。用意念将气血引导到丹田 处。丹田有四个部位:两眉之间谓上丹 田;心窝处谓之中丹田;脐下小腹谓之 下丹田;命门谓之后丹田。以意领气, 口里默念上丹田,中丹田,下丹田和后 丹田。气血可随着意念沿任督两脉循 行到四个丹田部位。循行一圈为1次, 如此反复领气回数十八次。

2.散步运动法:可使气血流通、畅 达。上荣于面的功效。

散步前全身放松,适当活动一下 肢体,并调匀呼吸,使之平静而和缓, 然后从容展步。散步时宜从容和缓,不 宜匆忙,更不宜使琐事充满头脑;步履 宜轻松,有如闲庭信步,周身气血方可 调达平和;散步宜循序渐进,量力而 为。散步方式可单纯走步,也可与赏花 观景相结合练在其中,乐在其中。

常练气功进行呼吸调息、意念导 引和姿势动作的配合锻炼,以疏通经 络气血、增强脏腑功能培育和锻炼人 体内的真元之气,使元气充沛,则如雾 露敷布全身,熏肤泽毛壮筋骨,达到悦 泽驻颜。健体丰形的美容效果。 张少青

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