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立春养生有讲究

一元复始,万象更新。当人们送走了一个历史上罕见的“霸王级”寒潮之后,终于迎来了期待已久的2016年第一个节气——立春。立春标志着春季的开始,人们的养生应顺应自然界阳气升发,万物始生的特点,加强以下五方面的调养。
 
精神 要着眼于一个“生”字,让自己的意志生发,而不要使情绪沉闷、抑郁,应做到思想开朗,积极向上,心胸开阔,乐观豁达,一定要让情志生机盎然,并要戒躁戒怒,尽量排遣不良情绪的干扰,以使气血调畅。
 
衣着 早春阳气渐生,阴寒未尽,温差幅度较大,而且风气主令,风越多、风速越快,人体散失的热量也越多、越快,人也就更觉寒冷。故着装要注意保暖,适当捂一捂,切忌衣着单薄或减衣过速,以预防春季常见呼吸道传染病的发生。
 
饮食 一是适当摄入如鸡肉、鸡蛋、鱼肉、豆浆、牛奶、牛肉等优质蛋白质以及产热量较高的食物,抵御料峭的春寒。二是适当吃些葱、姜、蒜、韭、芥,不仅能祛散阴寒,助阳气升发,而且其中所含的有效成分,还具有杀菌防病的功效。
 
起居 要早卧早起,睡眠时头部宜朝向东方。注意定时除尘通风,开窗透气,减少病菌的繁殖。没事多伸伸懒腰,“广步于庭”,舒缓形体。同时居室内要保持一定的温度,白天切莫坐在当风之处,晚上务必要关好门窗,并盖好被子。
 
运动 立春后应多开展散步、慢跑等运动,也可练太极拳等功操,以顺应春阳的生发。注意运动前要做好准备活动;运动后要加强保暖,避免伤风感冒。(宁蔚夏)

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