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正月十六散百病

元宵节期间,北方大部分地区都有“散百病”的习俗,时间多定于正月十六。成群结队的男男女女,到野外走一走,到热闹地方看一看。
 
民俗渊源
 
正月十六“散百病”的习俗涉及的地区很广,也很普遍。最早是限于妇女的行动,给长年累月不敢站立于人前的妇女一次见世面的机会,时间还仅限于晚上。《清嘉录》说:“元夕,妇女相率宵行,以却疾病,必历三桥而止,谓之走三桥。”这里所说的“疾病”,主要是指妇女的杂病和不孕症。后来,“散百病”的对象逐渐扩展到男女老幼,“散”的时间也移到了正月十六的白天,以下午为多。
 
养生之道
 
“百病”凡指一切疾病,概念变了、范围广了。从这个变化中隐约可以发现,古人对健康的认识在悄悄发生着变化:“散病”不仅是散身、运动身体,而且包含了散心、舒畅情志,还包含有社会活动、参与社会的内容。这与现代提出的“健康不仅仅是不生病,而且是指以积极的态度去认真对待任何事物的精神、肉体和社会适应状态”的身体健康、心理健康、社会状态良好的“三结合”健康新模式是一致的,可见我们的祖先对这一问题认识上的进步。
 
现代人与“亚健康”
 
有不少人在医院做了各种检查,什么病都没有发现,但自觉疲惫乏力、头痛眩晕、心悸气短、两目干涩、心烦意乱、失眠健忘,这除了心理因素、社会状态外,机体健康状况也已经到了患病的边缘区,实际上是一种不健康状态,医学上称它为“亚健康”。据我国卫生部门对十城市上班族的调查,处于亚健康状态的人占48%,其中沿海城市高于内地城市、脑力劳动者高于体力劳动者。有专家预言,疲劳是21世纪人类健康的“头号大敌”。它是潜伏在人体内部的“隐形杀手”,以“积劳成疾”的“慢性自杀”使机体向疾病和死亡靠近。
 
走掉疾病,走向健康
 
俗话说:“人老先老腿。”40岁之后,人的肌肉就开始萎缩,膝关节表现得更突出。人在走路时,膝关节要承受相当于体重2~3倍的力量,劳动时就更大些。辛苦一生,首先感到疲劳的就是腿脚。一旦迈不开腿脚,人就会老得更快,由此带来的肌肉弱化、肌力减退、循环功能退变、新陈代谢速度放慢是不可避免的。
 
抬起脚,迈开腿,走向社会、走出好心情、走出好体魄,让疾病在脚下消失,是不少科学家为健康开的一张共同处方,也是无数人从脚下走出来的经验。说起来好像是老生常谈,做起来,特别是坚持走下去可不是件容易事。
 
运动有利于骨骼、肌肉的坚强度增加,使人的关节灵活,此其益处之一;运动能使呼吸肌发达、肺活量增大、氧气的交换能力加强,此其益处之二;运动可使心肌发达、血液的储备和输出量增多、心力加强,此其益处之三;运动能使人胃口大开、食欲改善、消化吸收率提高、营养之源丰富,此其益处之四;运动又能调节大脑功能,使人心情愉快、思维敏捷、动作协调、记忆力增强、睡眠状况改善,此其益处之五;运动还能提高机体的免疫功能,使机体自身素质提高、抗病能力增强,许多疾病都会在浩然正气的人体面前败下阵去,此其益处之六。一句话,运动能走出健康、走向长寿。
 
运动形式很多,合理选择
 
运动的形式很多,激烈的如打篮球、踢足球、快速跑步。中等的如跳绳、踢毽、拉单杠,缓和的如打太极拳、钓鱼、散步等。可根据每个人的身体状况、周围环境、活动条件和爱好,有目的地去选择。运动学家说,不论采取何种方式进行锻炼,都应该体现“交替运动”,这更适合人体生理,更利于身体健康。常见的交替方式,从总体上讲有体脑交替、动静交替,就是体力与脑力的有机结合,动态与静态的相对平衡。从方法上讲有上下交替、左右交替、前后交替,以促进各组织、器官间的协调配合,使机体的各个部位都参与到运动中来。
 
除大家熟悉的运动方式之外,近几年国内外兴起的不少新运动形式也颇具趣味,这里介绍几种,供有兴趣的读者选择。
 
爬楼梯 在西方一些国家盛行,有益于增强心脏功能,起到减肥和预防冠心病的作用。有报道称,一个成年人爬10分钟楼梯的热量消耗比跑步多1/3,顺着三层楼梯每天坚持上下5~6次,一年可减肥3千克。
 
倒步走 就是向后退着走,有利于使关节灵活、思维敏捷,还可以预防某些腰腿疾病的发生。美国对一组长寿老年人的调查中发现,坚持倒步走的老年人,很少有心脏病和大脑萎缩的症状出现。
 
背撼大树 借大树的力量给背部按摩,可以刺激背部神经、促进血液循环、增强新陈代谢。背部有主一身阳气的督脉和200多个穴位,一般运动形式不容易触及这些部位,所以老年人腰背部的疾病相对较多,这种运动形式填补了目前运动形式中远离背部的缺陷。
 
摇头晃脑 轻轻活动颈部,左右扭转颈项,可增强头部血管的抗压力和颈部肌肉、血管、韧带的耐力,有预防脑中风、高血压、青光眼的作用。
 
耸肩 双肩反复作上下左右旋转动作,每次5~10分钟。能活动肩部神经、血管、肌肉,改善颈肩部血液循环。对肩周炎、颈椎疾病有防治效果。
 
所有的运动形式都是以动为主题的,动则不衰。动起来,奔向健康的大本营! (温长路)

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