俗话说“一年之计在于春,一天之计在于晨”——春季无疑是一年中最好的时节。近日在接受记者采访时,黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心主任尹艳教授指出,春天阳气生发,万物始生;春属木,与肝相应,木喜条达而恶抑郁,肝主疏泄气机而藏血,春季肝气旺盛,肝阳易动,人易急躁发怒,所以对于女性而言,春季养生应注意调肝养血,调畅情志。
尹艳介绍,女性春季易患以下三种疾病,要格外注意和防范。
乳腺疾病 研究表明,春季女性的体内雌激素水平明显升高,致使乳腺疾病发病率远高于其它季节。中医认为,女子属阴,乳头属足厥阴肝经,与春生发之气相应,因而女性春季更易出现肝脏疏泄功能失常、气滞血瘀、阻于乳络等问题,继而导致乳腺结块等情况。尹艳提醒说,女性朋友在春季应注重规律起居,保持心情舒畅,避免饮用咖啡等饮料,月经后1周左右进行乳房自查,若发现肿块等异常时,须及时就诊。
妇科疾病 中医认为,寒为阴邪,易使气血运行不畅;湿亦为阴邪,其性重浊黏滞,易困阻气机。尹艳解释说,春季气候干燥与潮湿交替,温度忽冷忽热,寒湿易共同致病,引起阴道炎、宫颈疾病、盆腔炎等妇科疾病反复发作或迁延不愈。有调查表明,超过30%的女性在春季患过妇科病,其中以阴道炎发病率最高。尹艳提示说,女性朋友在日常生活中,可通过每晚清水清洗外阴(经期除外)预防阴道炎症的发生,健康状态下不需使用护理液,以免破坏阴道正常菌群平衡;疾病状态时应按医嘱用药,切不可自行停药或换药;同时已婚女性还应特别注意性生活卫生。
过敏性疾病 春暖花开,万物复苏,各种微生物、花粉、柳絮等致敏原易使过敏体质者产生变态反应,从而罹患哮喘、荨麻疹、过敏性鼻炎等。xxmy.com尹艳指出,预防过敏性疾病要做到如下四点:1.生活规律,起居有常。长期熬夜、劳累等会增加耗阴之势,使阴阳失衡,免疫功能降低,而致过敏。2.清淡饮食,养肝护阳。宜多食新鲜蔬菜,少食羊肉、海鲜等易致过敏的食物。辛甘之品可发散为阳以养肝,温性食物利于护阳,故宜选辛、甘、温之品,忌酸涩之物。3.减少与致敏原接触机会,如涂防护霜、截面罩等隔绝风沙、阳光、花粉等。4.可用冷水洗脸,保持皮肤清洁,不应频繁更换化妆品或在皮肤上直接喷洒香水。
那么女性朋友春季应该如何养生呢?《黄帝内经》有云:“夜卧早起,广步于庭,被毛缓行,以使志生”。尹艳解释说,这句话的意思是讲,人要适应自然界的变化,要适当晚睡早起,到户外散步,悠然自得地舒展肢体,使精神活动寄情于大自然中。
尹艳说,中医主张肝藏血,也有 “女子以肝为用” “人卧血归于肝”的说法,是说人在入睡后,血液归于肝胆经,而晚上11点至凌晨3点为肝胆经循行时间,此时是养肝血的最佳时间段,故春季睡眠应讲究合适的时间点。同时,中医有“人动血动于诸经”之说,是讲春季应多做有氧运动,适当散步、慢跑、打球、春游等,以生发阳气、畅达心胸、怡情养性,促进身体吐故纳新,使气血通畅,瘀滞疏散,进而提高心肺功能,使之强体防病。(衣晓峰 张锐)