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春季健康养生谣

健康重在治未病,一年养生在如春;
 
春季多风热和寒,昼夜温差顺自然;
 
春季运动需要慢,不宜雾天空腹炼;
 
莫忘春捂养阳暖,早睡早起衣舒展;
 
经常开窗空气鲜, 讲究卫生除病源;
 
万紫千红花鲜艳,花粉飘扬四处散;
 
杜绝根源防过敏,哮喘鼻炎皮疾减;
 
春木旺盛养肝先,红枣蜂蜜葱姜蒜;
 
多食蔬菜甜清淡,温补阳气少食酸;
 
菊花枸杞能养眼;怡养心神幽默感;
 
戒怒开朗少生病,延年益寿保青春! (蔡英剑)
 
 
小区里住着一位老爷爷,瘦瘦的高个子,今年已经98岁了,耳不聋,眼不花,走路像一阵风,从背后望去像一个小伙子,大家问其长寿健身之道,老爷子说道,就是每天早晨起床后坚持做自创的10组一分钟运动。
 
梳头一分钟 可以疏通头部经络,防止脱发和头发早白。xxmy.com
 
搓脸一分钟 足三阳经都经过面部,搓脸可以疏通经络,美容面部。
 
转动眼球一分钟 速度要均匀,每个方向可作2~4个节拍。运目可加速眼睛局部血液循环,防止视力衰退,明目清浊。
 
弹耳朵一分钟 用两掌心掩耳,用食指放在中指上向下弹动。弹耳朵可预防耳聋,增强记忆。
 
叩齿一分钟 叩齿可达到固齿清热疗牙疾之效。
 
转肩一分钟 双肩向后方耸起画圆,动作要柔缓,可预防肩周炎,提高肺活量。
 
转腰一分钟 两腿与肩同宽,双手叉腰先顺时针转动30秒,再逆时针转动30秒,可强腰固肾。
 
下蹲运动一分钟 两腿与肩同宽,双手前平举,下蹲至90度然后站立复原,下蹲增加大腿与腰背力量。
 
踮脚尖一分钟 两腿与肩同宽,踮脚尖提脚后跟,然后慢慢放下,此运动可锻炼小腿肌肉,提高肾功能。
 
搓谷道一分钟 谷道指肛门,吸气收腹提肛,呼气时放下肛门。搓谷道可防止静脉瘀血,增强肛门部位抵抗疾病的能力。
 
此十法虽然简单,但坚持下去对身体健康必有大宜。(黄翔)

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