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怡养心神不宜劳累 静坐修身养心神

生活在给我们无限馈赠的同时,也会给我们带来很多烦恼。在这个日益复杂的现代社会,日复一日,年复一年繁重的学习和工作、生活琐事、人情交际、家人的健康无不消耗我们的心血,困扰我们的心神。所以有的人就说,世间万苦人最苦。这个苦的滋味是靠哪个脏腑去品味、处理呢,是我们的心神。

不少人会问,说世界上到底有没有神?其实是有的,他并不在虚无缥缈的蓬莱或者天堂,他就住在我们的心里,是我们的心神。心神控制着我们的一举一动,一神一思。所谓情不自禁说的就是很多时候大脑无法控制我们的内心,而只有心神是我们真正的主宰。养心神不仅仅是喝些生脉饮、吃些天王补心丹能够达到目的的,还要靠我们好好去养。

怡养心神不宜劳累

我们都知道心为君主之官,看着荣耀满满,其实也是责任最大、最不易的一个脏腑。所以同气相求,五脏之中心对应的是苦。可我们的心是任劳任怨的,经过它的转化给我们带来什么呢?心主喜,心给我们最后带来的是喜悦平和。所以我们更应该敬畏心神,保养心神,把养心神当作养生的头等大事。

养心神要注意千万不要让心神过于劳累。在我国古汉语第一部小说总集《太平广记》里有这样一个故事,说是北齐史官李广,他是一个非常勤奋而且做事相当认真的人,因为是一个史官,主要任务就是编写史书,他整日兢兢业业地编书,放在现在来说,就是天天晚上加班熬夜工作。然后有一天晚上,他梦到一个人来向他辞行,说:“我是你的心神,你用我用得太多了,我实在是累得不行了,在此与君别过了。”从此,他就整日无精打采,浑浑噩噩的,很快就死了。他虽然没有像现在一些过度加班的人一样猝死,但是也算是累死在工作岗位上的。这位史官大人的悲剧就告诉我们,千万不要过度劳累,消耗心神。一定要给心神一个休整的时间,否则我们的心神因不堪重负离我们而去的时候,我们再后悔已为时太晚。

静坐修身养心神

怎样保养我们的心神,让我们的心神得以休憩和调整呢?最好的方法就是静坐。静坐其实最简单不过了,不用跑不用跳,就是静静地坐着审视我们的本心。

静坐不仅可以保养心神,当心神耗竭很严重时也可以通过静坐来恢复元气。像文学家郭沫若曾因用脑过度,心神消耗太多,得了严重的神经衰弱,经常心悸、乏力、睡眠不宁。后来他学会了静坐,每天清晨和睡前各静坐30分钟,身体慢慢就变好了,也赢得高寿。像刚才说的那位史官李广,如果他知道静坐方法的话,心神肯定不会离他而去。

静坐为什么会有如此之大的功效呢,这是因为静则神藏,躁则消亡,神宜静不宜燥。在静坐中我们可以认识自我,忘记自我,与心神直接对话,感受真我的声音,聆听自己内心灵魂深处所发出的呼唤。通过静坐,人可以保持淡泊宁静的状态,神气清静而毫无杂念,真气内存、心神自然平安。

静坐的具体方法

任意时间,放下杂务,找一个安静的地方,排除大小二便,将手机关机,避免外人的打扰。选一个舒适的坐姿,全身放松,采用腹式呼吸并慢慢调息,闭上眼睛,精神内敛,将注意力先放在自己的呼吸上,什么都不要去想,聆听自己身体传递的信号与声音,感受自己内心的平静抑或波澜,慢慢接纳自己并放空自己,任由心神遨游。开始的时候每天坚持20-30分钟,然后逐渐增加,最终每天能静坐1个小时,且静坐结束以后浑身舒泰为宜。

有的人说,我坐不了那么长时间,也可以每天早晚各静坐半个小时也可以,要是实在坐不住,躺着也行,我们主要强调的是“静”字。为了使静坐的时候心神能够收敛,大家不要在太饿或太饱的时候静坐,而且室内温度要适宜,衣服也应该舒适轻便,以便静坐时我们可以全心全意审视自己的内心,与真我交流,抚平内心的浮躁,找到自己的本心,学会知足与感恩,这样就可以保养心神,延年益寿。(董峰)

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