三伏养生先养阳，
空调祛暑莫贪凉。
冬病最宜此时治，
健脾除湿莲子尝。
西瓜翠衣更宜餐，
洗澡擦穴赛灵丹。
三伏养生先养阳，空调祛暑莫贪凉。
【注解】很多人会有这样的疑问：三伏天这么热还用养阳吗？所谓“三伏天”的这个“伏”字，“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏于地下，因此，“三伏天”是阳气最旺盛的时候。《黄帝内经》中明确指出“春夏养阳”。但是，很多人在夏季贪食冷饮，对着空调吹冷风。殊不知风为百病之长，风邪是自然界最容易致人生病的因素之一。空调温度过低，人体容易被风寒之邪侵扰。人体脑后有两大重要穴位：风府和风池，是头部最薄弱的地方。如果风邪从这里入侵，人体会出现头痛、恶寒、咽喉肿痛、颈脖僵直等症状，严重的可引起中风。肩膀在夏季也容易裸露在外，肩上的两个肩井穴一旦被风寒之邪侵袭，容易诱发肩周炎等疾患，所以最好在夏季让空调保持在26摄氏度左右，且不可直吹，以免过冷伤身。
冬病最宜此时治，健脾除湿莲子尝。
【注解】“三伏天”时人体和外界阳气盛，是冬病夏治的好时机。“冬病夏治”是中医的特色疗法，由于虚寒性疾病常在冬季发作或加重，夏季缓解或消失，因此夏季提前针对此类疾病进行防治，冬季症状能减轻。常用的方法包括穴位贴敷、针刺、艾灸、埋线、刮痧、拔罐、药物内服等。“冬病夏治”适用于虚寒性疾病，或体质偏寒、阳虚、气虚的人。对于热性疾病或阴虚的人，“三伏天”贴敷有可能“火上浇油”，导致更严重的后果。因此，贴敷药膏前最好先咨询专业医生，以免使用不当加重病情。
湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。大家可以尝试银耳莲子汤。准备银耳、莲子、冰糖和红枣适量，将银耳及莲子以温水浸泡开后，除去根部杂质。红枣洗净，撕开去核备用。食材放入沙锅中，加入1000毫升水，大火烧开后转小火。煮约20分钟后，加入冰糖调味即可出锅。
西瓜翠衣更宜餐，洗澡擦穴赛灵丹。
【注解】夏日气温高，暑热邪盛，人容易心火旺，建议吃些清热解毒清心火的食物。西瓜有中医的“天然白虎汤”之称，的确是解暑的好水果，但是吃多了却又成了驻湿的弊端！所以，西瓜瓤和西瓜皮之间的“西瓜翠衣”更为健康，凉拌、炒菜都是食疗美味。西瓜翠衣性味甘凉，煎饮代茶，可治暑热烦渴、水肿、口舌生疮、中暑和因气候干燥引起的咽喉干痛、烦咳不止等。
夏季洗澡比较频繁，洗澡时顺便摩擦某些穴位，能起到很好的保健作用。五指分开，用手指从前向后梳头，叫做“拿五经”，可按摩头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，一共5条经脉。此方法能起到疏通经络、调节神经、改善血液循环、促进新陈代谢的作用，可防治失眠、眩晕、心悸、中风等。肾俞穴位于人的腰部，第二腰椎棘突下，左右二指宽处。两手摩擦双侧肾俞穴，对治疗腰膝酸软有一定效果。(杨璞)