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介绍几种能改善手脚冰冷的方法

    手脚冰凉虽然只是一症状,但却是一种亚健康状态。症现于四肢五官,病存于五脏六腑。手脚冰凉长期存在会进一步逆转为阴虚,阳虚还仅仅是体表的虚弱,阴虚就是内里五脏的虚弱。到底是什么造成了很多人手脚冰凉呢?

    阳虚体质 阳虚体质的人,火力不足,尤其是气不足,无法推动周身的血液运行到肢体的末端。手脚冰凉最常见原因就是肾阳虚,肾阳虚患者即使在正常的温度下也容易感觉发冷。

    气血不通 现代人多吃垃圾食品,日积月累垃圾物质被堆积在人体的组织器官的各个部分,从而使得人体的血管被堵,使得气血无法运行。

    心血管循环不畅 手脚冰冷和心脏血管有很大的关系,因为血液是由心脏发出,携带氧气到全身各部位,糖经过氧化后,才能产生热能,手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷。

    血糖低或低血压 当减肥过度,血糖太低时也会出现手脚冰凉的现象,而低血压,血液循环不畅时,人也容易感觉到四肢冰凉。

    缺少运动 现在人们天天和电脑打交道,户外运动少,气血运转缓慢,人体的阳气无法得到升发。

    过食寒凉 寒凉的食物,不只是冷饮、啤酒,还包括热带的水果,这些寒凉的食物会使得气血运行变慢,肢体的末端不易得到血液供应。

    传统医学认为,气虚、血虚,会造成血液运行不畅、血液量不足,从而导致常年都出现手脚冰冷。


   据了解,夏季手脚冰冷,不少人都是因为空调房内温度低,使自身血管收缩,血液回流能力减弱,手脚尤其是指尖、脚尖,人体末梢部位的血液循环不畅,再加上天气炎热不愿运动,加重这种情况的发生。下面就介绍几种能改善手脚冰冷的方法。

    摄入足量蛋白质  要在定时定量的三餐中摄入足够的蛋白质,因为蛋白质能够为肌肉和血液提供营养,提高身体的保温能力。红肉的鱼、鸡肉、牛肉、虾、大豆、海藻等都含有丰富的蛋白质。

    谨防“空调病”  许多体弱者都是“空调病”的高发人群。例如,脾胃偏寒的人受到冷气刺激容易不适,在空调房可穿一件小背心或小马甲,喝红糖水、姜汤暖暖胃。

    热水泡脚  夏季因为天气炎热,许多人光着脚丫子,穿着凉鞋或者拖鞋,很容易使脚受寒,而这会影响内脏,引起胃疼,腰腿疼等。每天坚持泡脚半小时,保持水温在45度左右,能使血液畅通,又能有助睡眠,同时可以改善手脚冰凉。

    多吃黑色食物  黑色食物可以促进血液循环,调节胃肠功能,改善怕冷状况,具有较强的抗氧化作用,消除体内的活性氧,减少细胞受到破坏。不仅可以平衡内分泌及防止衰老,最重要的具有补肾暖身的功效。如黑米,黑枣,黑木耳等等。

    多补充维生素E  维生素E可以打通人体远端的末梢神经血管,使体内血液循环更加通畅,在饮食上可每天吃点坚果类。如果长期手脚冰凉的可服用些维生素E补充剂,对末梢血液循环畅通很有帮助。

    多做运动增强体质  多做些有氧运动,如慢跑、跳绳等。有氧运动能让全身各个部位活动起来,使血液循环畅通,促进新陈代谢,缓解末梢循环差的情况,有助于减轻手脚冰凉。
 

午后潮热出汗咋办? 
 
    每天午后都发热出汗,晚上梦特别多,吃过很多药都没有效果,有什么好办法吗?
 
    午后潮热是典型的肾虚和血热结合的症状。这类患者一般是高血压和高血脂患者,同时伴有肾虚症状。根据症状温补肾脏选用中药会好一些,另外,要特别注意的是身体津液的变化情况。但从本质上说,还是要五脏同补,让五脏之间回到平衡状态,建议选用中药膏方温养五脏,滋补津液。这是长期的过程,膏方便于服用,利于吸收,同时有效成份有保证。

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