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古人的饭后养生方

“饭后养生”对老人 健康尤为关键,有关这 方面的俗语有很多,比 如“饭后一杯茶,提神助 消化”等。其实,饭后养 生自古就有,以下就是 古籍上流传很久的饭后 养生法。 饭后先漱口古代 医学家张仲景指出“食 毕当漱,令齿不败而口 香。”保持口腔湿润度和 清洁,可刺激舌上味蕾, 增强味觉功能,有效防 治口腔及牙齿疾病,并 帮助消化。

饭后再揉腹唐代 大医学家孙思邈曾提 出,“每食讫,以手摩面 及愎,令津液通流。食 毕当行步踌躇。”并要 求“以手摩腹数百遍, 叩齿三十六,津令满 口”,只要能做到这一 点,“令人能饮食,无百 病”。若“饱食则卧”,就 会“生百病”。具体做 法:以掌心着腹,以肚 脐为中心,慢而轻柔地 顺时针和逆时针按摩 各20圈。

饭后慢慢走 《摄 养枕中方》中记载“食 止行数百步,大益人。” 饭后缓行,可促进胃肠 蠕动,有助于胃肠消化 液的分泌和食物消化 吸收。但不可快走,不 可进行剧烈运动。散步 的时间应是饭后20分 钟,绝不是刚吃完饭就 出去散步。但体质较差 和患有胃下垂等病的 人,饭后不宜散步,而 要在饭后平卧10分 钟。患有心脑血管病的 人不适合饭后运动。

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