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立冬养生我们该注意些什么 如何调养

立冬,二十四节气之一,《月令七十二候集解》说:“立,建始也”,又说:“冬,终也,万物收藏也。”立冬后,就意味着冬季正式来临。草木凋零,蛰虫休眠,万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说,但民间却有立冬补冬的习俗......
 
立冬
气候特点
 
气温下降、变化明显
太阳已到达南半球,北半球获得的太阳辐射量越来越少,但由于贮存的热量还有剩余,所以还不太冷,常为温暖舒适的“小阳春”天气。不过,此时北方强冷空气迅速南下,有时不到一天时间,降温可接近8~10℃,甚至更多。
 
老年人这时候要注意加减衣服,尤其是跳惯广场舞的,跳热了,脱个衣服,反而会因为贪凉而感冒。高血压、
 
冠心病患者更应注意保暖,规律用药,减少出汗的过度体力活动。
 
易有霜雾
11月江南地区入冬霜降,冷空气过后,温度虽然回升,但易形成烟雾和浓雾。
雾霾严重的地方,过早在外运动反而会造成呼吸道疾病。
 
空气干燥
立冬后,偏北风多、风力加强,降水减少。
空气、土壤相对缺少水分。
 
立冬养生我们该注意些什么,如何调养呢?
 
老年人
冬季养生应静养
 
《黄帝内经》指出:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若以有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。”
 
“寒为阴邪,常伤阳气”,人体阳气好比天上的太阳,温煦全身,推动血脉运行,冬季不注意防寒养阳, 愧对自己的身体啊!
 
尤其是人到老年,更加要保护仅存的一点阳气。莫要大冬天还要与大自然抗争。在家做些轻柔运动,又养生又健康。太极拳、八段锦等养生操就是不错的选择。
 
适当进补
 
民间有立冬补冬之说,但不可盲目进补哦!
根据地域不同
我们可以分为以下几类:
 
西北地区天气寒冷,宜补大温大热之品。
江南地区虽已入冬,气温却温和的多,应补以清补甘温之味。
雨量少偏燥的地带,则应以甘润生津之品的蔬菜水果、木耳、冰糖为宜。
 
除此之外,还应因人而异,除了补气养血、滋阴温阳等常规方法外,有些人应以清为补、有些人以通为补、有些人以化痰除湿为补等等,千万不可盲目“进补”。
 
注意防寒保暖
 
立冬以后,虽然还有“小阳春”的温暖气候,但切不可贪凉,不宜实行秋天要“冻一冻”的讲法。起居调养强调早睡晚起,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。

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