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外防湿冷 内防燥热

    11月22日是二十四节气中的小雪节气。由于这个时间段天气由冷转寒,北方地区的降水形式由雨变为雪,而南方地区雨雪与寒气交织,湿冷天气增多。因此,小雪节气过后,养生要外防湿冷,内防燥热。

    中医学认为冻疮的发生是由于阳气不足,外感寒湿之邪,使气血运行不畅,瘀血阻滞而发病。因此,预防冻疮,这个时候就要开始,要注意锻炼身体,提高机体对寒冷的适应性。注意全身及局部保暖,先从薄手套戴起,鞋袜要温暖宽松,平时应经常自己按摩手足及耳廓,促进手足血液循环。每年冻疮容易复发的患者可在皮肤科中医师指导下尝试食疗、中药外治来进行积极预防。

    按照传统养生理念,此时还要多吃温热性的食物。但是如今随着暖气、空调等取暖设施的广泛运用,大家一般都在室温较高的室内生活、学习或者工作,而且穿得多、动得少,燥热的室内环境容易造成体内积热。如果此时再吃热量高、脂肪含量高且油腻的食物,容易易导肺火、胃火等人体的“内火”旺盛。这些体内的“火”不及时去除,还会影响肛肠健康,诱发热结便秘等疾病。因此,此时大家不妨试着生吃萝卜熟吃梨。
 

    烧烤后吃一只梨

    梨中含有丰富的维生素、膳食纤维和钙、磷、铁等,自古以来就是清热解毒的好食物。医学专家调查发现,进食煎烤食品后吃一个梨,不失为一种健康的饮食方式。因为煎烤类食品经过烟熏火燎,产生较多的苯并芘等致癌物,而梨尤其是梨汁含有的抗癌物丰富,可在一定程度上保护胃肠免受损害。

    大餐后喝点大麦茶

    爱吃肉、吃辣的人,在大快朵颐后,喝一杯浓浓的温热大麦茶,不仅可以解油腻,还能促进消化。大麦茶具有平胃止渴、消渴除热、化谷食之功效,有利于食物消化,并有养胃、暖胃、健胃的作用。

    吃油腻后吃核桃或芹菜

    如果餐桌上油腻食物较多,餐后吃些核桃大有裨益。借助核桃中的特殊氨基酸,可减少高脂肪对动脉血管的损害,保持动脉的柔软与活力,防止硬化。芹菜纤维素含量高,可以带走吃进去的部分脂肪,尤其是凉拌芹菜中的维生素、矿物质、膳食纤维等保留得更多,能更好地去油腻。

    吃火锅后喝点酸奶

    火锅汤的温度高,特别是麻辣火锅,对胃肠的刺激较大,容易损伤胃肠道黏膜。解决办法是进食火锅后喝点酸奶,以保护胃肠道黏膜。酸奶中含有乳酸菌,可抑制肠道腐败菌生长,减弱其在肠道产生毒素的作用,从而防止腹泻、腹痛等症状发生。

    吃方便面后吃水果

    提倡煮食方便面,这样能使面条更好地吸收水分,有利于肠胃消化。另外,进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,以补偿维生素与矿物质的不足。

    饭后吃菠萝、木瓜解消化不良

    如果经常消化不良,饭后可吃点菠萝。菠萝含有“菠萝朊酶”,能有效分解蛋白质,增加胃肠蠕动,帮助消化。

    木瓜性温味酸,木瓜中含有的木瓜蛋白酶,具有蛋白酶和脂酶的活性,对动植物蛋白、多肽、脂、酰胺等有较强的水解作用。现代药理研究也证明,木瓜中含有丰富的木瓜酵素,有利于蛋白质的消化与吸收,故有健脾消食之功。

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