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音乐的养生机理

琴是我国一种古老而富有民族特色的弹弦乐器,因它常与瑟一起演奏,故常琴瑟并称。琴瑟之音,即指音色优美动听的乐曲,若从广义上讲,就是指音乐。(策划编辑/秦丹  责任编辑/张梦培)

音乐,可以欣赏,可以自娱,包括唱歌与演奏乐曲。欣赏音乐可以使人情绪改变,而弹拨或唱歌则不仅可以调节情志怡养心神,还可直接宣泄情绪。

音乐可以表达思想感情,抒发内心情怀,可以引起人的共鸣。《礼记•乐记》说:“诗言其志也,歌咏其声也,舞动其容也,三者本于心,然后乐器从之,是故情深而文明气盛,而化神和神,积中而英华发外”。所以,养生的音乐,只能是文明健康、美妙动听而感人的音乐。消极颓废的音乐则非养生所宜。《吕氏春秋•孟春纪》:“靡曼皓齿,郑卫之音,务以自乐,命之日伐性之斧”,说的就是这个道理。
 
养生机理
 
(1)抒发情感,调节情志:音乐用其特殊的语言形式,满足了人们宣泄情绪,表达愿望的需求,而情感的适当抒发对人的健康十分有利。
音乐不仅可以表达情感,还能通过其旋律的起伏和节奏的强弱调节人的情志。《寿世全书》说:“声音感人之道,其效力速于训话与身教,……况丝竹能陶冶性情,讴歌能发抒抑郁,故无论男女,当职业余之时,或安弦操漫,或铁板铜琶,或引吭高歌,或曼声徐度,于身心二者,交有裨益”。音乐使人的感情得以宣泄,情绪得以抒发,因而令人消愁解闷,心绪安宁,胸襟开阔,乐观豁达。正如音乐家冼星海所说:“音乐,是人生最大的快乐;音乐,是生活中的一股清泉;是陶冶性情的熔炉”。

(2)调和血脉,怡养五脏:《乐记》中说:“音乐者,流通血脉,动荡精神,以和正心也”。音乐通过调节情志,使人欢悦,故而令周身脉道通畅,气血调达。古人认为五声音阶中的宫、商、角、征、羽五音,分别与五脏有不同的调节作用。宫音悠扬谐和,助脾健运,旺盛食欲;商者铿锵肃劲,善制躁怒,使人安宁;角音条畅平和,善消忧郁,助人入眠;征音抑扬咏越,通调血脉,抖擞精神;羽音柔和透彻,发人遐思,启迪心灵。说明音乐确能起到和血脉,谐调五脏功能的作用。
 
(3)动形健身:音乐不仅可以通过听赏而令人心情舒畅,气血和调,演奏不同的乐器或伴随优美的乐曲而翩翩起舞可使人动形健身。吹、拉、弹、拨各种不同的乐器,可以心、手并用,既舒发情感,也活动肢体,而且,手指的活动还可以健脑益智。在音乐旋律的境界中,舒展身体,轻歌漫舞,使人情动形动,畅情志而动筋骨,从而达到动形健身的目的。
现代医学研究表明,音乐的活动中枢在大脑皮层右侧颞叶。轻松、欢快的音乐能促使人体分泌一些有益于健康的激素、酶、乙酸胆碱等活性物质,从而调节血流量和兴奋神经细胞,音乐还可以改善人的神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能。
  人体有种种周期性生理节律,如心跳,呼吸,胃肠蠕动等,统称为生物节律。正常的生物节律,都有稳定的周期,各种生物节律之间构成同步的或协调的关系。人体的这些生物节律时刻保持着与大自然的昼夜、年月、季节、温度、湿度、气压、磁场等自然节律的协调关系,处于同步状态,亦即《内经》中多次强调的“与天地如一”的状态,这是维持人体健康的一个重要条件。如果这种相互关系遭到破坏,人体就会产生不适或疾病。音乐的旋律与节奏在快慢变化起伏跌宕之中,可以起到调节人体生物节律的作用,故而对人体健康有益。
 
注意事项
 
  (1)欣赏音乐要根据不同情况有针对性地选择:如进餐时,听轻松活泼的乐曲较为适宜,有促进消化吸收的作用;临睡前,听缓慢悠扬的乐曲,有利于入睡;工间休息时,听欢乐、明快的乐曲,有利于解除疲劳等。
  (2)要结合个人的身体情况,选择曲目:如老年人,体弱者及心脏病患者,宜选择慢节奏的乐曲;年青人宜选择强节奏的乐曲等等。
  (3)要根据个人爱好选择曲目:无论民族乐、管弦乐,还是地方戏曲,均以个人喜好为原则,其同样都能起到调节情志的作用。
  (4)要注意情绪的变化:练习、演奏乐曲,要在心闲气静之时,方能达到养生健身的目的。情绪波动,忧伤恼怒之时,以暂不弹奏为佳。

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