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泡脚有什么好处 中药泡脚方

速读:
泡脚有什么好处?
泡脚其实也是中医的疗法之一,也叫做沐足。袁学雅表示,最简单的泡脚方式就是用热水直接泡,能促进血液循环,静脉回流,而在中医看来,泡脚的部分,小腿是三阳经、三阴经的交汇处,而脚底则是各脏腑器官的反射区,所以泡脚能够刺激到经络以及脏腑反射区,可谓是一举两得。
 
转眼冬天最冷的时节已经来临,晚上用热水泡泡脚可以说十分舒服,不仅能消除疲劳,而且还有助于睡眠。随着中药以及养生观念的普及,有些人也喜欢在热水中加一些中药辅料泡脚,觉得这样泡脚“有病调理,没病养生”。广州中医药大学第一附属医院推拿科主治医师袁学雅表示,泡脚确实好处多多,添加中药也是有益的,如果能掌握好更多的泡脚技巧,确实能起到“未病先防、既病防变”的作用。
 
视点:
泡脚机是养生神器?
很多年轻人喜欢给自己家里的老人买上一台泡脚机,觉得泡脚机不仅有泡脚的作用,而且能对足部进行按摩,可以说是一举两得,很多人也将其当成养生防病神器。
 
袁学雅表示,市面上销售的泡脚机确实有低频的刺激作用,但是相对来说刺激的频率更容易让人体形成惯性。其实如果不嫌麻烦,自行按摩也能对关节以及肌肉起到很好的松解作用,养生防病的作用并不比泡脚机来得差。
 
泡脚老少咸宜,慢病要注意
 
泡脚是一种简单有效的养生治病方法,不仅可以作为中医院专有的治疗方式,也适合平时在家中自行操作,普通人没事泡泡脚都是有益的,可以说是老少咸宜。当然,也不是所有的人都适合泡脚,以下的几类人就不大适合泡脚。
 
糖尿病有末梢神经病变者  神经病变是糖尿病最常见的慢性并发症之一,其中有末梢神经病变的糖尿病病人四肢的感知能力相对较弱,对温度的感知就存在障碍了,容易引起脚部的烫伤等问题,因此不适合泡脚。“在很多的科普文章中都不建议糖尿病病人泡脚,其实这种说法过于绝对,糖尿病病人早期还是可以泡脚的,只是如果出现末梢神经病变,就不要再泡脚了,此外,皮肤溃烂的人也不要泡脚。”袁学雅提醒。
 
高血压病人  泡脚能促进血液循环,血流回供脑部过多就更容易让高血压病人出现头胀、头痛的不适,因此,高血压病人不建议自行泡脚,最好征求医生的意见后再决定。“高血压病人在住院时会采用一些沐足方法来改善头晕、头胀、失眠等不适,其中国医大师邓铁涛通过多年临床经验积累总结出来的‘邓老沐足方’确实能改善高血压病,一般会用于轻度高血压的防治,建议在住院时征求医生是否可以使用。”袁学雅介绍。
 
贫血过度或者体虚、血虚者  泡脚能够促进血液循环,但对于过度贫血、体虚、血虚的人来说,血本来就不足或者流动不畅,强硬促进血液循环上升到脑部,易导致头晕等不适。
 
专家建议:
掌握“三不”“两个度”泡脚更轻松
袁学雅表示,泡脚想达到理想的养生治病效果,并不是简单地将脚泡进热水就好了,需要掌握一些正确、简单易行的方法,把握好“三不以及两个度”。
 
三不
饭后不宜马上泡脚  饭后泡脚是很多人的选择,但是要注意饭后胃的消化需要供血,泡脚会将血液引流到身体其他部位,为了避免导致消化不良,建议饭后一小时再泡脚。
 
泡脚不要看书、看电视  泡脚的时候看看电视、看看书报看上去是一件非常惬意的事情,但是其实这是不大好的习惯。袁学雅表示,看书、看电视的时候需要集中精力,脑部要集中供血,脚部对温度感知也较差,建议泡脚的时候听听一些轻音乐,放松身心。
 
泡完脚不要马上睡觉  睡前泡个脚也是很多人的选择,泡完脚后我们都会认为身体暖了,直接盖上被子睡觉更能保暖,其实在泡完脚后,温度并未完全到达全身,此时建议对脚部、小腿做一些简单易行的按摩,让热量传到全身,在冬天这样睡觉更加保暖。
 
 
两个度
温度  冬天泡脚多数人都喜欢用非常热的水,但是温度过高容易使血管扩张过度,回流过多,容易出现头晕、头胀,所以一般泡脚的温度建议在45℃左右。
 
时间长度  有时我们泡脚的时候听着音乐不自觉地就泡上半个小时,甚至更长时间,袁学雅提醒,过长时间泡脚不仅也会导致血液回流过多出现头晕、头胀,而且对皮肤也不好,容易出现局部皮肤干燥等问题,20~25分钟即可。
 
 
家用泡脚方轻松用
泡脚总的来说可以为我们改善血液循环,促进新陈代谢,还可以去除手脚冰冷,而对于新兴的添加中药辅料泡脚,对防治疾病也有一定的疗效。袁学雅表示,泡脚时我们足部的毛孔扩张,此时用药更能渗入人体体内,日常泡脚除了最简单的用热水泡,如果添加中药,建议经常更换泡脚处方,这样能避免耐药性,让药效能更持久有益人体。
 
盐水:有入肾补益的作用,一般可用20克盐添加到热水中。
 
姜:有祛风的作用,可添加30~60克。
 
艾叶:有温经通络的作用,可添加30~60克。
 
醋:有软化骨刺的作用,可以添加30~60克。
 
 
中药泡脚方
 
基本处方:
牛膝、钩滕、川芎、当归、生地、葛根各15克,肉桂、吴茱萸各10克。
点评:
该泡脚方有活血通络、祛瘀补肾、解肌等功效,非常适合普通人使用,对于现代社会中的亚健康人群也有一定的调理作用,经常出现身体酸痛、失眠、手脚冰凉等不适的人值得日常一试。当然对于不适轻重不同的人,可以适当添加其他中药辅料改善,一般包括以下两类人群。
 
(1)气虚者:容易感觉劳累乏力、胃口差的人
添加:党参、黄芪、白术20克,有补气健脾的作用。
 
(2)血虚者:面色白、萎黄,更容易出现四肢冰冷的人
添加:红花、川断、赤芍20克,有补血通络的作用。

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