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春日里养生 用这几招明媚自己吧

春天和风煦日,万物复苏,草木生长,此时最宜养护情绪。爱美的女童鞋,学些调理身心的方法,坚持下来,便会拥有美丽的肌肤、轻盈的体态、温润从容的神韵,以及长久身心健康的能力。
 
《素问•四季调神大论》告诉我们,春日“夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生”,要早睡早起,要经常在院子里走走,散步时散开头发,放松衣服腰带,使肝气自然升发。
 
此时如何护养身心?
好好对待自己的身体
好好对待自己的情绪
好好对待自己的心
 
 
★  两款养生茶  ★
 
『  玫瑰茉莉茶 』
 
春季选茶大有讲究,此时宜喝花茶,因为春季人体阳气的生发需要依赖肝气的疏泄作用,玫瑰花、茉莉花等花茶都有疏肝理气的功效。
 
●  做法:取玫瑰花1克,茉莉花1克,红茶3克,冰糖适量,放入茶碗,加入沸水,加盖3~5分钟即成。
 
『 佛手泡茶 』
 
春季常用佛手泡茶,有疏肝理气止痛的功效。
 
●  做法:佛手6克,切碎,以沸水冲泡,加盖10分钟。
 
★  三个穴位  ★
 
 
春天容易肝火旺,这样会对脾胃产生不良影响,可造成情绪失调、气运行血不畅,从而引发各种疾病。
 
所以如遇心中烦闷,情绪不畅,不妨趁春日生机,到郊外远足,一抒严冬积攒下来的郁结心绪。经常敲打或按揉以下三个穴位,有很好的疏肝解郁功效哦。
 
 
『 行间穴 』 
 
行间穴在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个泻心火的穴位。春天肝火盛,会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血等症,这表明火已经从肝经进入到心经,多揉“行间穴”,就可以把心火从这里散出去了。
 
『 太冲穴 』 
 
在脚背上大脚趾与二脚趾结合处向脚腕方向推,推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴,堪称人体第一大要穴。
 
它是肝经的火穴,能够把肝气肝火消散掉。通过按揉“太冲穴”,可以让人体郁结的气最大限度地冲出去。
 
按揉方法:仔细找到最痛的点,然后从“太冲穴”向揉到“行间穴”方向推揉,有助于将肝火泄发出去。
 
『 阳陵泉穴 』 
 
 
《灵枢・邪气藏府病形篇》说:阳陵泉“合治内腑”,是治疗胆腑病变的主要穴位。春季里经常按揉阳陵泉,能起到疏肝养肝的作用。
 
阳陵泉有清利肝胆湿热、肝郁气滞、肝胆实火作用,是肝胆保健治疗的主要穴位。
 
按揉方法:取最舒适的体位(坐位、仰卧位均可),用拇指按压在两侧阳陵泉上,其余四余并拢托住小腿肚按而揉之,协同向腓骨小头方向用力。
 
注意,要让刺激充分达到肌肉组织的深层,并产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉。每次按揉3~10分钟,每分钟按压15~20次,每天2次即可。

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