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春困到底是什么?如何“赶走”春困

都说年之计在于春
但一到春天
由于逐步上升的气温
宜人的温度让许多人开始
犯春困
本是春暖花开、万物复苏的季节
我们却想睡过去
整天昏昏欲睡提不起精神
这要怎么办才好呢
 
春困到底是什么?
 
春困是人体生理机能随着自然界气候变化而产生的一种生理现象。
 
冬天,人体为了御寒,皮肤血管和毛孔自动紧缩;而到了春天,皮肤血管和毛孔就会像渐渐舒展。血管宽了,血流量加大,原本供应给大脑的血液就会有一部分跑去供应皮肤组织,使人感到困倦疲乏。
 
然而,虽然大部分春困,都是因天气导致的,但实际上,它还与饮食、运动、日常生活方式等多种因素挂钩。不良的生活习惯会加剧春困现象,不好好改善的话,整个春天你都会陷在春困的噩梦中出不来哦!
 
如何“赶走”春困
 
下面
小编就教大家三个招
赶走春困
让大家每天都能精神地工作学习
 
 
第一招:稳定作息
 
首先是 早睡早起 ,这点说着简单,却很少人能做得到。其实,成年人需保证每天约7小时的睡眠时间,同时记得睡觉的时候开一点窗,保持空气流通,这样才不会影响第二天的精神,也不会引来春困。
 
其次是 午间休息 ,一天的忙碌下来,会让你的大脑变得迟钝、僵硬,这时,如果有条件的话,在午休时睡半个小时,午睡后的工作效率会显著提升,同时也能让春困离你而去。
 
 
第二招:五觉刺激
 
 视觉刺激 ,经常转移视线,东张西望,看看周围的新鲜事物或树木花草,或使阴暗的房间明亮起来,提高视觉兴奋性。
 
 听觉刺激 ,听听曲调变化较大且富有韵味的音乐,也可唱唱歌、跳跳舞。
 
 嗅觉刺激 ,可以闻一闻风油精、清凉油、花香,或洒一些花露水,点一支卫生香,以驱除困意而振作精神。
 
 触觉刺激 ,用冷水洗手、脚,或用冷毛巾擦擦面部,并注意随气温的升高而逐渐减少衣服,以控制末梢神经的舒张。
 
 动觉刺激 ,每日都要保持一定的运动,休息日最好到户外去踏青、郊游,不要只在家休息,这样能提高心脏的收缩功能和肌肉的兴奋性,改善身体的血液循环,促进体内新陈代谢,使大脑得到更多的血液供应。
 
 
第三招:饮食改善
 
首先是要及时的 补充水分 ,喝水有利于全身血液循环,从而促进新陈代谢,使大脑得到更多的血液供应。
 
然后就是“食补”。每日食用适当的早餐,它所提供的营养,能帮助你维持住血糖,避免头晕犯困。

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