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冬病夏治别错过 清热除湿莫忽视

夏令三伏,阳气旺盛,在一年中气温最高且又湿润、炽热的日子,如何摄生保健,才干协助人们清凉度过夏天?山东省济宁市中医院主任医师王乐荣介绍,在阳气最盛的时节要防暑邪,暑邪多夹湿,易伤精耗气,导致人体出现疲倦无力、胃口不振、胸闷不舒、大便溏泄等症状。中医摄生考究“冬养三九,夏养三伏”,王乐荣提示人们三伏天既要留意降温防暑,又要跟着节气来摄生保养,才干增强体质,安度伏天。
 
•饮食起居要留意
 
伏气候候炎热,饮食应以“多酸多甘、补气去火”为准则,可选用一些避暑粥来补养身体,补气清暑、调度脾胃,如薏米赤小豆粥、绿豆百合粥、冬瓜莲子粥、荷叶绿豆粥等,药粥对白叟、儿童、脾胃功用虚弱者最适宜。伏天喝粥,可加山药、茯苓等药材,祛湿效果会更好。多吃具有祛火效果的新鲜蔬果,如苦瓜、西红柿等,慎食辛辣影响、肥甘油腻食物,少喝冷饮。夏日留意补水,不能比及感觉口渴之后才喝水,每天至少喝1500毫升水。
 
夏天昼长夜短,所以在日子起居方面应做到早睡早起,晚上在11点之前要进入睡觉状况,不要熬夜,养成睡子午觉的习气。
 
•护心养心是要害
 
“汗为心之液”,夏天汗液许多分泌,不只伤心气,还会导致心阴虚,简单遭到暑热邪气的侵犯,所以伏天养心显得特别重要,特别关于自身有心脏病的患者。饮食上可吃些红枣、红豆、樱桃等红色食物,可起到养心、温阳、助眠的成效。
 
留意冷暖,及时增减衣物,避免诱发伤风。活动强度要适量,训练以漫步、做操等轻度运动为宜,时刻不超越1小时。时刻挑选清晨或许黄昏比较凉快的时分进行。避免在运动后许多饮水和饮用冰水,否则会加剧心脏负担,乃至诱发心梗。
 
要保持心态平和,避免气愤,尽量做到“心静天然凉”,避免“心情中暑”损害身心健康。
 
•清热除湿莫忽视
 
三伏天炽热湿润,人体很简单被湿邪侵袭。平时能够多按摩足三里、承山穴,还能够挑选背部拔罐及背脊两边刮痧,都能够起到祛除湿邪、谐和营卫之成效。
 
别的,睡前用热水泡脚,经过影响足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部经络,起到健脾、除湿、通经、利水等效果,还能进步睡觉质量。关于大部分人,伏天用40℃左右的热水泡脚就能够。若出现四肢乏力、发困、胃口减退等症状,能够在热水中加上威灵仙(祛湿)20克,苍术(通经)15克,白术(健脾)15克,效果会更好。
 
•空调切忌开太凉
 
夏天患呼吸系统疾病的人越来越多,这可能与人们长时刻待空调房内有关。空调致病的最主要的原因之一是室表里温差过大。尽管人体有必定的体温调度才能,可是这个才能是有极限的。从炽热的室外一会儿进入阴凉的室内,人体自身很难敏捷调整,会发生一系列不适的反响,表现为头晕、疲倦、全身不适、精神不振及免疫功用下降等。
 
王乐荣主张,室表里温差不该太大,一般在8℃~10℃左右。夏天尽管可能出现38℃以上的高温气候,可是一天中大大都时刻的温度都在35℃以下,所以26℃左右的室内温度是比较适宜的。开空调两三个小时后就应该开窗户透气半个小时左右,有利于室内空气活动。
 
•冬病夏治别错过
 
王乐荣介绍,中医冬病夏治已有数千年历史,三伏气候温高、阳气盛,人体腠理疏松,经络气血流转,有利于药物的渗透与吸收。选用具有辛温祛寒效果的药物贴于特定穴道,经过经络传导,温补阳气、驱寒祛邪,可到达“冬病夏治”的效果,对咳嗽、哮喘、鼻炎等易在冬春季发生、加剧的疾病,使用夏天这一缓解期进行调度,和煦经脉阳气,依病施方,到达防治慢性疾病、减轻病状、强身健体的效果。
 
冬病夏治办法许多,除了三伏贴,还有三伏天针刺,三伏天拔火罐、三伏灸等。根据患者的病症不同,挑选不同的防治办法。(王碧辉)

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