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夏日专属养生法

大暑一过,炽热难耐,很多人便敞开了“凉爽”形式。可是其间一些看似是“夏日专属”的常见行为,实际却是在不知不觉中损害着咱们的身体健康。为此,介绍几则夏日摄生办法让大家安定度夏。
 
不要贪凉 适应阳气
 
夏日属火,气候酷热,是万物繁荣成长的季节,也是人体阳气最盛、推陈出新旺盛的时期。夏日人体阳气外发,伏阴在内,依据中医“适应天然”的摄生准则,此刻更应该留意维护阳气。《黄帝内经》中说:“阳气者若天与日,失其所则折寿而不彰。”不难看出,假如损耗了阳气会对生命健康形成危害。
 
在夏天,无节制吃冰棍、喝冷饮、长时刻对着空调吹、运动后当即冲凉,长时刻如此,身体会出现显着的寒象,如精力萎靡、身体畏寒、四肢严寒、腹泻胃疼、患肠道疾病等,还有一些病症不会当即发生但会埋伏体内,给秋冬季留下病根。
 
因而,夏日贪凉是不可取的。该热就得热,该出汗就得出汗,要适应阳长的规则。正如《寿世保元》中说:“夏日伏阴在内,暖食尤宜”。在饮食上,夏天可恰当用姜等食物来温中散寒;热水泡脚、洗热水澡利于机体排毒;恰当运动能够加快体内的推陈出新,有助于发汗。
 
起居有常 不妄作劳
 
炎夏,夜晚炽热湿润,很多人也敞开熬夜形式。中医以为,夜卧则血归于肝。夜间是人体代谢的关键时期,假如常常熬夜,人体正常的代谢机制就会发生紊乱,导致阴虚火旺,引发眼舌干燥、咽喉胀痛等一系列问题,持久则易引起肾气不足,使人感觉易疲惫、精力不振,人体的免疫力也会随之下降。不仅如此,熬夜还会使人提早变老、皮肤变差,别的还会形成记忆力的下降,乃至还会引发一系列的身心疾病。
 
《黄帝内经》中有:“起居有常,不妄作劳。”意思是要依照正常的规则生活,不要过分劳累。夏日昼长夜短,人晚睡早上,睡觉时刻相对缩短,是契合适应天然的摄生准则的,但不能够硬性推延睡觉时刻乃至熬夜。“过时不候”是人的睡觉特色,假如在疲倦时不及时入眠,过了最佳时刻就会难以入眠乃至失眠,所以,夏日晚上入眠时刻不要超越晚上12点,并且还应该重视午睡,夏日夜短,午睡可消除疲惫、弥补精力,时刻以半小时为宜。
 
苦味食物 赶开心火
 
三伏天,即使是平常温文儒雅的人,也简单变得烦躁不安,易发脾气。
 
中医以为,心与四季中“夏”相应,心是“精力之所舍”,操纵着人的情志和思想意识活动。夏日时心阳最旺,功用最强,而“暑易悲伤”,高温气候易使人“心躁”。所以人们在此刻要适应气候的变化,重点维护心脏。
 
中医考究“药食同源”,夏日降火天然也离不开食物。而苦入心经,能泄、能降,可见苦味食物是“心火”的天敌。
 
苦瓜,中医以为,有涤热、明目、清心的成效。夏日食用苦瓜,清暑热、开食欲,可减轻夏日不想吃饭的问题;金银花是中医清热解毒的首选中药,特别是现在都比较流行以花泡茶的摄生习气,夏日备些金银花来泡茶,是很好的清暑之品。尤其是在咽喉胀痛、口腔溃疡的情况下,用金银花来“救活”可谓是好办法;夏日用莲子心泡水也是很好的挑选,别看莲子心滋味十分苦,清心火的作用与它的苦味一样微弱。《温病条辨》中说,莲子心由心走肾,能使心火下通于肾,同时又能使肾水上潮于心,到达双重清火的作用。
 
除了苦味的食物,夏日还要留意尽量多喝一些白开水,此外,防备心火还要坚持镇定、达观的心态,辨明轻重缓急,尽量防止紧张、焦虑、浮躁等心情的发生。(蒋晨)

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