首页>养生保健>中医养生>正文

处暑秋老虎来袭中医养生保健

进入处暑,史上最长的三伏天行将落下帷幕,真实进入了气候意义上的秋季。在阅历了几场秋雨的洗礼,许多地方都感触到了秋意,凉快宜人。但千万要留意,初秋时节“秋老虎”仍旧盛行,稍不留意,人们很简单被疾病缠身。对此江苏省中医院治未病科主任商洪涛提示我们,秋季摄生要趁早,进补一定要因人而异。
 
秋老虎来袭,留神这些疾病
 
“进入初秋,夏天的暑气没有彻底消散,特别是在正午时分,气温较高,加之时有秋雨绵绵,湿气较重,气候以湿热并重为特色,故有‘秋老虎’之说。”商洪涛主任表明,人们在夏天有消暑的认识,到了秋天反而放松,往往简单被“秋老虎”中伤,因而摄生要趁早。此刻常见的高发疾病有以下几种,尤要做好防备:
 
伤风 高温气候人体代谢旺盛,能量耗费较大,加之胃口不振,睡眠缺乏,会使人体免疫力下降。假如过于贪凉,细菌、病毒便可浑水摸鱼,导致伤风。
 
中暑 温度过高、湿度过大会导致出汗不畅,体热发散受阻,简单引发中暑。
 
秋燥 秋季气候枯燥,简单使人阴津耗伤,呈现咽痛干咳、大便枯燥、皮肤脱屑瘙痒、口唇干裂等。假如不及时保养,到冬天就简单罹患许多肺部感染性疾病。
 
脾胃不调 人们刚刚阅历了酷热的夏日,初秋仍旧湿热当令,因脾喜燥恶湿,湿邪留滞,最易伤脾胃,呈现烦渴、四肢疲倦、胸闷、呕恶等体现。
 
初秋摄生“四多四少”
 
古人有“春生夏长、秋收冬藏”之说,摄生一定要适应四时,才干达到延年益寿的意图。商洪涛表明,秋季摄生贵在“收”,在日常日子中谨记“四多四少”准则。
 
多吃酸少吃辣
 
中医认为,秋季燥气当令,易伤津液。此刻若摄入过多辛辣食物,如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等,则更会耗费人体内的很多体液,使得体液越发缺乏,易导致上火、便秘等身体不适,因而要少吃。
 
酸有收敛、止涩之功,可多吃些酸味食物以补肝气,如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、蜜柚、柠檬、山楂、西红柿、荸荠等,还可收敛肺气。
 
多润肺少寒凉
 
通过一个长夏后,人们的身体耗费都很大,特别是一些老年人,大多脾胃衰弱,因而,在挑选食物时,不宜过于寒凉,如西瓜,甜瓜、香瓜等。虽然入秋后气候尚热,但阳气已开端收敛,阴气已渐渐添加,贪吃阴寒食物易损害脾阳,所以要少吃。
 
秋季气候枯燥,简单使人阴津耗伤,进补应以润秋燥、护阴津为主,多食甘凉润泽的食物,如鸭肉、鲫鱼、牛奶、雪梨、甘蔗、香蕉、荸荠、竹笋、枇杷、桑葚、银耳、黄瓜、莲藕、百合等生果蔬菜,也可用养阴生津的中药如沙参、麦冬、玉竹、石斛、枸杞、西洋参等用开水冲泡代茶饮。
 
多吃蔬菜少吃肉
 
很多在夏天里胃口比较差的人,到了秋天胃口逐步好转,因而不知不觉地开端吃点好的,要把夏日的损失补偿回来。一些中老年人依照传统观念,到了秋天讲究“贴秋膘”,多吃肉食。不过,专家提示,通过苦夏的煎熬,很多人脾胃往往很虚,调度脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾,况且如今夏日多呆在空调房间,日子饮食习惯没有特别的改动,不用刻意寻求贴秋膘。
 
这一时期,还是要以植物性食物为主,多吃蔬菜、生果、谷物等食物,少吃高热量、难消化的肉食。假如吃太多的肉食等高蛋白、高脂肪的食物,会添加肠胃担负,影响胃肠功能。同时,过多的热量还简单引起发胖,甚至易导致患高血压、心脏病。
 
多做运动少贪凉
 
“秋老虎”发威力量不小,酷热的气候让许多人延续了夏日吹空调的习惯,但秋气候候多变,早晚温差大,一味贪凉,简单使人体免疫机能下降,细菌、病毒浑水摸鱼,引起伤风、咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。要根据气候情况,及时增减衣服,防寒保暖,防病保健。
 
秋季天高气爽,是户外活动的黄金时节。重视运动,是增强体质的重要方法。秋季要早睡早起,晨起后积极参加活动健身训练,可挑选登高、慢跑、快走等训练项目。运动量不宜过大,特别老年人、儿童和体质衰弱者,以防出汗过多,阳气耗费。
 
调度进补需因人而异
 
秋季恰当进补,是康复和调理人体各脏器机能的最佳时机,但商洪涛强调,进补要结合自己的体质,挑选适宜的进补方法。人分九种体质类型,寻求阴阳平衡,阴虚火旺和气虚阳虚的人群进补时尤要留意。
 
阴虚火旺的人多见五心烦热、口干舌燥、大便干结、小便短赤、舌红少苔等,无妨多吃些养阴润肺的食物,如梨、百合、蜂蜜、黑芝麻、枸杞、燕窝等。症状较为严峻的,建议在医师指导下服用沙参麦冬汤等中药。
 
气虚阳虚的人以畏寒乏力、手足逆冷、大便溏稀、小便清长、舌淡苔白为主要体现,不宜食用西瓜、梨、柿子等寒凉之品,恰当吃些偏温的食物,如狗肉、羊肉、鳗鱼、核桃、韭菜等,也可克己桂圆大枣粥。(孙茜)

上一篇:甲骨文 中国古代文明的重要载体

下一篇:中医“上治疗未病”

返回首页

相关

推荐

站内直通车

首页偏方养生方剂书籍中药秘方药图疗法药方方集视频穴位内科外科妇科男科口腔喉科 鼻炎眼科耳科儿科肠胃泌尿肝胆肛肠骨科神经呼吸皮肤肿瘤美容保健延寿心脑
返回顶部