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秋季燥邪 勤练呬字功 试试鼻子保健操

进入白露节气之后,天气逐渐转凉,尽管白昼阳光温暖,但太阳一下山,气温就会很快下降,出现昼夜温差大的特点。
 
秋季又是燥邪当令的季节,因此,风、寒、燥是白露时节的气候特点,容易出现感冒、咳嗽、口干、便秘等不适症状。
 
勤练呬字功
 
呬(sī)字功是我国传统养生功六字诀之一,做呬字功最大的好处是调理肺气,兼有润肺的作用。唐代药王孙思邈的《卫生歌》云:“秋呬冬吹肺肾宁。”清代御医龚廷贤《寿世保元》中也提到:“以呬字治肺气。”
 
具体方法如下:(取站位或坐位)吸气时,轻闭口唇自然吸气,呼气时,口角微微用力,口唇微向后收,上下牙齿相对留有缝隙,舌尖轻抵于缝隙内,呼气发“呬”声,同时双手手掌指尖相对斜向上举起,高过头部10厘米左右,呼气将尽时将两手恢复置于体侧。
 
如此循环往复做36次或72次为一组,根据个人情况每天做3~5组,有助于调理肺气,改善肺功能。
 
试试鼻子保健操
 
白露之后,气候往往比较干燥,早、中、晚的温、湿度变化较大,对鼻子的影响也比较大,容易出现鼻干、打喷嚏、流鼻血等诸多不适。除了多吃甘润食物外,白露时节应特别注意鼻子的保健。如有鼻腔干燥,甚至出鼻血,可以滴入少许芝麻油或用薄荷脑滴鼻液滋润一下鼻腔。
 
另外,鼻子周围穴位丰富,如迎香穴、人中穴、四白穴、睛明穴等。可以通过按摩刺激这些穴位达到疏通经络、调节气血,防治鼻炎、改善视力、缓解神经衰弱的作用。
 
推荐做做简便易行的鼻子保健操。
 
第一节:用双手食指的指腹,从鼻根部沿着鼻梁,自上而下,轻轻地按摩4个八拍;
 
第二节:沿鼻子绕颧骨周围按摩4个八拍;
 
第三节:点按迎香穴,4个八拍;
 
第四节:先将双手手掌搓热,用双手手掌捂在鼻子和双眼上,热敷2个八拍,再轻轻地拍打2个八拍。
 
最后,闭目进行10次深呼吸收势。
 
这套鼻子保健操可连续做2遍,或早晚各做一遍,可增强鼻子的抵抗力,起到预防呼吸道疾病的作用。(谭超)

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