治疗膝盖疼痛的穴位及刺激方法 阴陵泉穴、阳陵泉穴、血海穴、梁丘穴等穴，对治疗膝盖疼痛十分有效。这里，仅就阴陵泉穴的找法，详加介绍。 从脚外侧的脚踝后侧（脚跟）起，往上触摸胫骨的后缘，在膝盖关节的附近，有很粗的骨凸块。这称为“胫骨内侧髁”，是胫骨内侧扩大呈现喇叭状的地方，阴陵泉穴就在此凸骨的骨边。 轻压本穴即有效果，但以刷子揉擦本穴或以吹风机的温风刺激本穴，更有效。 锻炼大腿的肌肉 肥胖的人尽量减肥，利用下述的方法锻炼大腿肚的肌肉，也可解除膝盖的疼痛。将1-2公斤的米装入丝袜中，作成一个重量袋。然后，坐在椅子上，将此袋绕在脚脖子上，膝盖伸直，每只脚各做举高脚脖子的动作10次。即使只是单边膝盖疼痛，做动作时，也要两脚都做。最重要的是，每天持之以恒地做这项动作。 做这项运动，可强化大腿肚的肌肉（股四头肌），而使膝盖安定，减轻负担，止住疼痛。建议和穴道疗法一起试试看。
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治疗膝盖疼痛