现代人如何对付现代病

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　　环境和条件的改变，带来了工作和生活方式的变化，也带来了有害健康的新疾病，这些疾病常常不为人们所熟悉。本文所讲的综合症，是指某几种固定症状出现在一起的一种欠健康状态。处于这种状态的人不必焦虑，只要调理得当，恢复起来并不困难。此外，也有很多措施可以预防这种状态的出现。

　　疲劳综合症

　　又名亚健康状态，旧称神经衰弱。是由于工作、家庭负担的重压，使人的体力、脑力长期处于高度紧张状态，得不到放松所致。长期处于高压状态下的人，就像一根因长期紧绷而失去了弹性的橡皮筋。疲劳综合症最常见的症状是头晕、失眠、注意力不集中、精神紧张易受惊、乏力、记忆力下降、烦躁、食欲不振、腹胀、性功能减退、月经失调等。患者常自疑有重病在身，难以解脱。

　　对策

　　合理安排工作与休息，精神紧张、身体劳累一段时间后应出门旅游。可以去树林茂密处歇息，在大自然的“氧吧”——“森林氧吧”中享受一下。

　　少熬夜，保证充分的睡眠时间。

　　去医院作一次体格检查，既可了解自己的身体情况，又可打消顾虑。

　　适当增加体力活动。

　　洗温泉浴，吃碱性食物（蔬菜、水果）。

　　勿滥用补药。

　　低头综合症

　　多发生于长期俯案工作、爬格子的群体，如作家、文秘、编辑、教师等。患者表现为出汗，颈、肩、上臂酸痛（胀），或有间歇性上肢麻木感。

　　对策

　　去医院拍张颈椎片，了解有无颈椎病。 每工作半小时至1小时，应抬抬头、转转头，站立起来伸伸脖子，作作扩胸运动。

　　枕头应稍低些，使后颈部肌肉充分松弛。

　　睡觉时在后颈部最突出处（第7颈椎部位）放一热水袋，可收到良效，但注意不要被烫伤。

　　空调综合症

　　由于使用了空调的房间比较密闭，缺乏新鲜空气，如果流通和交换的气量小，就会给一些呼吸道病原的繁殖提供条件。从空调器中常可培养出一些致病菌。长时间处于空调室内的人易出现感冒、疲劳、头痛、咳嗽及关节炎等。喷洒那些所谓的空气清新剂，只能增加空气中的化学成分，对人体健康有害无益。

　　对策

　　定时开门窗，保持通风、通气。 不用空气清新剂。 定期清洗、消毒空调。

　　肌肉饥饿症

　　这里所说的饥饿是指肌肉组织新陈代谢能力下降，特别是糖的有氧代谢减弱，以致肌肉纤维软弱，血管壁弹性差。它与年龄较大有动脉硬化、肌肉血液供应差有关。

　　对策

　　最好的预防与治疗措施是运动。如能每天坚持速度为100～120步 /分的走步1小时，早晚各做一次体操或进行其他肢体运动，可防止肌肉缺氧。

　　每日补充1～3粒（0.1～0.3克）维生素E，10～30毫克维生素B1，将有助恢复。

　　爬楼梯不失为一剂良药，可控制运动量，但要注意心脏情况，循序渐进，持之以恒。

　　高楼综合症

　　由于室内空气污浊、通气不良，长期在高楼内生活、工作的人可能出现头痛、困倦、咳嗽、皮肤瘙痒、眼睛不适等症状。

　　对策

　　改善通风条件，勤开窗，多换气。

　　每天腾出一点时间在空气新鲜处进行活动。