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 局部肥胖如何减肥  

 
  全身性肥胖的减肥,通过针灸、药物、节食、增加运动,都能收到良好效果,但局部肥胖的减肥治疗却有一定的难度。现实生活中,腹部及大腿部的肥胖是常见的局部肥胖,除了疾病因素带来的局限性肥胖外,单纯性肥胖的局部肥胖以大凸肚、胖臀最为突出。

  在讨论如何使局部肥胖减肥前,首先应当使人们弄清楚一些模糊的认识。我们仅举腹部肥胖来加以说明:

  腹部肥胖仅有“大腹肚”的人,未必一定很胖,很多看来苗条的人,肚子上也可能存在过多的脂肪。是否肥胖,可用两个简单的方法来鉴定一下:一是直立下视,当目光被肚子挡住、看不见脚尖,说明腹部肥胖了;另一方法是仰卧沿胸腹放一把尺子,如尺子不平稳,被肚皮支起,说明肥胖了。国外一些地方用腹臀围比来判断是否腹型肥胖值得借鉴,当腹(腰)与臀围之比,男性>0.95、女性>0.85,就说明已经肥胖了。

  有人说男性常喝啤酒会有“啤酒肚”,其实不尽然,很多生过孩子的妇女,她们的腹部,尤其是下腹部也会有很多的脂肪堆积。这主要与哺乳有关,乳汁能带走脂肪,过早断奶的母亲,常常容易在腹部堆积脂肪。

  有人对“大腹肚”的人又说:少吃饭就够了。其实这也是没有道理的。“大腹肚”的脂肪并不是因为饥饿而能消除,而是必须增加纤维素丰富的饮食物,促进肠蠕动,才能有利于消除腹部脂肪。

  采用仰卧起坐能消“大腹肚”,这并不完全正确,因为仰卧起坐只进行了局部肌肉的训练,并不能直接消除脂肪,只有全身的运动,才能消除全身(包括腹部)的脂肪。每天进行半小时的散步、慢跑、游泳、骑车,练拳是最好的耗能方法。

  “大腹肚”怎样减肥呢?饮食改为液体食谱为主,增加排泄;局部应用减肥霜;局部手术吸脂;应用微电脑控制的中频电流治疗仪进行局部的热按摩,不光肚子,大腿、小腿亦有效,每日一次30分钟。坚持一个月效果甚佳。


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