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中医严蔚冰 疏导足少阳胆经排毒养颜减肥

足少阳胆经: 经常疏导此筋,可达到肝胆排毒、养颜、减肥等功效。

人体十二经脉之一 。简称胆经 。循 行部位起于目外眦(瞳子髎穴),上至头角(颌厌穴),下行到耳后(完骨穴),再折回上行,经额部至眉上(阳白穴),又向后折至风池穴,沿颈下行至肩上,左右交会于大椎穴,前行入缺盆。本经脉一分支从耳后进入耳中,出走于耳前,至目外眦后方。另一分支从目外眦分出,下行至大迎穴,同手少阳经分布于面颊部的支脉相合,行至目眶下,向下的经过下颌角部下行至颈部,与前脉会合于缺盆后,穿过膈肌,络肝,属胆,沿胁里浅出气街,线毛际,横向至环跳穴处。直行向下的经脉从缺盆下行至腋,沿胸侧,过季肋,下行至环跳穴处与前脉会合,再向下沿大腿外侧、膝关节外缘,行于腓骨前面,直下至腓骨下端,浅出外踝之前,沿足背行出于足第四趾外侧端(足窍阴穴)。
 
本经脉又一分支从足背(临泣穴)分出,前行出足大趾外侧端,折回穿过爪甲,分布于足大趾爪甲后丛毛处,交于足厥阴肝经。

本经脉腧穴有:瞳子髎、听会、上关、颌厌、悬颅、悬厘、曲鬓、率谷、天冲、浮白、头窍阴、完骨、本神、阳白、头临泣、目窗、正营、承灵、脑空、风池、肩井、渊液、辄筋、日月、京门、带脉、五枢、维道、居髎、环跳、风市、中渎、膝阳关、阳陵泉、阳交、外丘、光明、阳辅、悬钟、丘墟、足临泣、地五会、侠溪、足窍阴,共44穴,左右合88穴 

疏导此筋分为两势:

第一势:出爪亮翅势。第二势:熊势。

敲打胆经可排出毒素,“肝胆相照”胆不好对肝有影响。

练习熊走路,对胆经有好处。疏通胆经对心、脑、肾有帮助。

老年人学不了熊法走路,可练习龟息法,像乌龟一样的呼吸。对预防老年痴呆有帮助。

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可缓解记忆力衰退,胸闷气短,背痛,心情不好等;首先右足向前跨半步(两足间隔约一拳),成前丁后八式,同时左手握空拳,靠于腰部,右手垂于右大腿内侧;然后左腿弯曲下蹲,右足尖着地,足跟提起,离地约2寸,不可前倾后仰;右手五指微握如钩状,屈腕沿胸向上举起,至头部右侧,离右额一拳;指端向右略偏,头同时略向右侧抬起,双目注于掌心。

练习此招式需要注意的是单手高举,五指微微捏齐,曲腕如钩状,离开发际约一拳。肘向胸前,指端向外,头微偏,松肩,两目注掌心,舌抵上腭,口微开,呼吸调匀,臀微收。前腿虚中带实,后腿实中有虚。换步时,前足向后退半步,动作左右相同。练时应神志注一,气沉丹田,以意运气,以气随意,使气血畅通,勿使肌肉紧张。身体各部保持充分的潜伏力。练时循序渐进,不宜操之过急。初练2分钟,一周后每周增加1分钟,至7分钟后,每两周增加1分钟,至10分钟后,根据具体情况增加,一般到15分钟左右。

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