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王晏美介绍萝卜怎么吃有缓解便秘:健康之路20160719

今日cctv10播出节目健康之路20160719期《缓解便秘你做对了吗》,关键词:王晏美,便秘,鞣酸,通便,膳食纤维,摩腹,嘉宾:北京市亚运村医院副院长王晏美

缓解便秘你做对了吗

图:缓解便秘你做对了吗

王晏美:卫计委中日医院肛肠科主任医师。

所有的香蕉都能缓解便秘吗?是?不是?

正确答案是:不是所有的香蕉都能缓解便秘。生香蕉含有鞣酸,中医认为鞣酸是收敛的,会抑制肠蠕动,不但不能缓解便秘,反而会导致便秘。口感很涩的食物多半都含有鞣酸,比如石榴、柿子。

香蕉性寒,虚寒体质的人不适合大量吃香蕉。香蕉虽然性寒,但是香蕉皮是温性的,还含有果胶和膳食纤维,用香蕉皮煮水缓解便秘效果好。

专家现场演示自制通便水果沙拉:将火龙果粒、香蕉粒、苹果粒用酸奶、蜂蜜水代替沙拉酱即可。

萝卜怎么吃有缓解便秘的作用?生吃?熟吃?

正确答案是:萝卜生吃有缓解便秘的作用。生萝卜含有介辣油可以刺激肠蠕动,但是介辣油在70度左右就不起作用了。

多吃蔬菜可缓解便秘吗?是?不是?

正确答案是:多吃蔬菜不能缓解便秘。蔬菜虽然膳食纤维多但是却没有粗粮多,而且膳食纤维必须跟水结合才能缓解便秘。要想缓解便秘必须留住水分。

燕麦五仁粥(燕麦+桃仁+松子仁+甜杏仁+核桃仁+芝麻)可以缓解便秘。

喝哪种茶可以缓解便秘?红茶?绿茶?

正确答案是:喝红茶可以缓解便秘。红茶含有很多益生菌和酶,益生菌可以起到恢复肠动力的作用。

哪种摩腹方法能缓解便秘?顺时针?逆时针?

正确答案是:顺时针摩腹能缓解便秘。

20160719健康之路视频和笔记:王晏美,便秘,通便,膳食纤维,摩腹

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