中央电视台科教频道健康之路2018年7月8日节目《祛湿也要辨不同》视频和关键笔记，湿气重的体现，去湿热佳品——红豆薏米粥，祛寒湿佳品——茯苓山药豆蔻粥，祛湿热代茶饮——黄芩绿茶饮，祛寒湿代茶饮——砂仁生姜大枣茶。
王庆国：北京中医药大学教授。
夏天到了，很多人头发、面部简单出油，整个人显得“油光满面”。这可能是因为你湿气重！湿气重，人会觉得身体困重，浑身乏力。有湿气怎么办呢？当然是要祛湿！中医祛湿有方，对症下药，让您今夏无“湿”一身轻！
湿气重的体现
湿气分两种：湿热和寒湿
湿热的特色
寒湿的特色
留意：夏天吹空调、吃冰镇的蔬果、吃冷饮均会导致寒湿加剧。
体内有湿怎么祛？“红豆薏米”真的是全能祛湿神器吗？NO！
中医提醒您：红豆薏米粥不适合寒湿的人食用！要想快速祛湿，还得对症下药！
对症下药，祛湿有方
祛湿良方一：粥
去湿热佳品——红豆薏米粥
留意：选用的是赤小豆，别的，如果您湿气比较重，就选用生薏米，如果您湿气没有那么严峻，能够选用熟薏米。
祛寒湿佳品——茯苓山药豆蔻粥
茯苓、山药能够健脾利湿，药性偏温；豆蔻属热药，有开胃燥湿、健脾的效果。
留意：山药要选用鲜山药。
祛湿良方二：代茶饮
祛湿热代茶饮——黄芩绿茶饮
黄芩既能够祛湿热，还能够清热、燥湿、泻火解毒；绿茶是暑季最应该喝的茶，有清心、解暑、利尿的成效。
祛寒湿代茶饮——砂仁生姜大枣茶
砂仁能够辛温燥湿、醒脾；生姜偏温；大枣甘温，配以红茶能够起到很好的祛寒湿成效。
祛湿良方三：刮痧 or 艾灸
能够针对腿上的3个穴位，在家里进行刮痧或艾灸来对湿热或寒湿医治。
祛湿良方四：非处方药
祛湿热中成药——茵陈五苓丸
但凡有湿热的就能够吃这个药。
祛寒湿中成药——香砂平胃丸
香砂平胃丸偏温，能够袪湿，体内有寒湿的人能够测验这个。
夏日有湿怎么办？对症下药！湿邪分两种，你属哪一个？
王庆国《祛湿也要辨不同》20180708健康之路视频