健康之路cctv10节目视频2018年12月19日播出《小关节 大问题（下）》关键词: 李忠哲,腕管综合征,鼠标手,护腕
本期节目主要内容：生活劳作中双手的重要性不言而喻，然而三个常犯的错误动作让腱鞘炎找上门。如何避免手部关节损伤，快听听专家有何高招。更多详情，敬请收看。（《健康之路》 20181218 小关节 大问题（上））
李忠哲，男，北京积水潭医院手外科主任医师，北京大学医学部副教授，硕士生导师。医疗专长：手部骨与关节损伤，腕关节疾患，周围神经损伤及晚期重建，手部骨性肿瘤。现任中华手外科学会青年委员会副主任委员，中华手外科学会骨与关节学组委员兼秘书，中国医师协会手外科学分会全国委员
提拉行李箱等重物时，腕关节、韧带没有做好充足准备就猛地一提这样就很简单让手腕受伤。
正确提拉重物的办法应该是首要预估重物重量，再让手腕有准备地笔直提起；双手托起重物或找到一个支撑点，然后把重物放置到目标区域。
打羽毛球时，手腕常常会突然地扭转，这个动作就十分简单让手腕受伤。为了避免这种损伤可以佩带适宜的护腕加强手腕的稳定性。
护腕也不是原封不动的，不同的体育运动需求不同类型的护腕。
炒菜颠勺、单手端着锅倒菜都简单引起腕关节损伤。另外长时间反复的摩擦性动作，例如擦地、刷碗等家务活动，也会对手腕形成必定的伤害。而腕管综合征是手腕受伤的常见病。
腕横韧带半包围着正中神经，假如腕管发作炎症，管内的内容物会增多，导致管内压力增大腕管扩张，然后压迫到正中神经，形成人手腕区域会出现麻痹、痛苦、力量下降，乃至到了后期，还会发作大鱼际肌萎缩。
最简单引发腕管综合征的行为：过度使用鼠标。因而“鼠标手”也是腕管综合征的另一种说法。
使用鼠标时，腕关节处于背伸的状况，韧带揉捏正中神经，神经会处于紧张状况。长时间使用鼠标就会形成腕管综合征。
保护手腕的办法：选用人体工程学的鼠标垫，缓解手腕的紧张状况；定时歇息活动手腕，不接连工作超越两个小时。
假如常常觉得拇指、食指、中指、以及无名指的一半麻痹，麻痹会沿着手臂向近端放射，肘关节、肩关节也开始疼、酸、胀，夜里也会被麻醒，那你可能就中招了。
腕管综合征早期治疗：首要要降低家务劳动强度，让手腕得到充足的歇息，还可以佩带适宜的护腕，或者到医院购买正骨洗药泡洗缓解手腕疼麻。
将药包放入洗手盆中，先加开水将药包中的药性充分发挥出来，之后加凉水勾兑到40℃左右，再把手放入水中泡洗。
药包可在当日内重复使用，每次泡洗15-20分钟，一天至少两次。假如不方便购买正骨洗药，可以用活血化瘀洗药来替代。
活血化瘀洗药只能缓解中轻度的腕管综合征，假如腕管综合征病情特别严重，那就需求经过手术将腕横韧带悉数剪开来治疗。
健康之路20181219:李忠哲,腕管综合征该怎么治疗,护腕