健康之路20210802:黄鹏,颈椎疼是什么原因,锻炼颈部肌肉,缓腰突症

健康之路cctv10节目视频2021年8月2日晚上17:25分播出《守护最心爱的人（中）》关键词:黄鹏,颈椎疼是什么原因,锻炼颈部肌肉,缓解腰突症

黄鹏博士，全国脊柱微创内镜专家委员会委员，北京301医院骨科主任医师、教授、博导，本硕毕业于黑龙江省哈尔滨医科大学，博士就读301医院，原籍安徽，美国脊柱专业留学， 四次荣立三等功，二次获嘉奖，全军首位“北京科技新星”B类得主，301十杰青年，二次获“院优秀共产党员”。

颈椎疼是什么原因形成的？如何练习颈部肌肉？为什么会呈现椎间盘杰出的问题？什么是缓慢的腰肌劳损？腰部痛苦如何练习等相关内容。

 

 

装甲部队班长颈椎痛不放弃练习

 

装甲兵班长，优异战士，荣立个人三等功两次，参与世界维和使命三次，荣获和平勋章。参与抗日战争成功70周年阅兵使命。

 

颈椎疼是什么原因形成的？

 

脖子是身上最简单受到损害的当地。力气效果在肌肉上，肌肉会发生酸痛、僵硬、活动范围受限；假如力气效果在间盘上，颈椎可能呈现间盘杰出，当间盘杰出压到神经以后会呈现手麻，假如再严重到压到脊髓上，还会呈现双脚无力。

 

如何练习颈部肌肉？

 

大学生投身兵营挂彩不下练习场

 

优异战士，大学毕业后投身兵营，用自己的青春和热血在强军兴军道路上实现个人价值。

 

为什么会呈现椎间盘杰出的问题？

 

椎间盘能够起到衔接、安稳、添加缓冲重量的效果。做超负荷的举重，间盘的压力会变大，就可能导致髓核向外顶变成轻度的肩盘杰出；假如纤维环决裂髓核压到神经，间盘杰出的问题就严重了。

 

缓解腰间盘杰出

 

医师建议腰间盘杰出的急性发生期要中止练习，充分歇息；腰间盘杰出的缓解期则不建议躺的时刻太长，应该一边恢复一边做适应性练习，促进局部血液循环及肌肉恢复，按部就班的恢复练习，防止再次损害。

 

侦查班长腰伤不下比武场

 

侦查班长，强军精武标兵，优异战士，荣立二等功一次，曾代表中国陆军参与世界军事竞赛，获团体第一名，参与“安阳7·19抗洪抢险”使命。

 

什么是缓慢的腰肌劳损？

 

缓慢腰肌劳损是肌肉呈现小的撕裂或出血，形成了粘连、瘢痕乃至条索导致痛苦。患上腰肌劳损后，患者主要表现为腰部隐痛反复发生，在劳累、阴雨气候的影响下，腰部的痛苦会更明显。

 

腰部痛苦如何练习？

 

平常能够佩戴护腰，在急性期时具有保护效果。与其一起，练好腰部肌肉才干更好的保护腰椎健康。

 

六点支撑强健核心肌群，在做的时分不要低头、腰不能塌，一个动作保持10-15秒，10-15个为一组，能够依据本身情况，每天练习1-3组，这样能够练习核心肌群的安稳性。

 

希望一切的军人在履行好保卫国家的神圣职责的一起也能照顾好自己的健康，在这里衷心的祝愿这些最可爱的人，节日快乐！