健康之路20210803:李春宝,半月板撕裂后怎么办,预防训练伤,崴脚

健康之路cctv10节目视频2021年8月3日晚上17:25分播出《守护最心爱的人（下）》关键词:李春宝,半月板撕裂后怎么办,预防训练伤,崴脚

李春宝，中国人民解放军总医院，骨科，副主任医师。主攻运动医学及骨关节疾病的诊治。美国哈佛大学医学院联合培养博士，曾先后赴美国特种外科医院、匹兹堡大学医学院骨科访问学习；UCLA戴维.格芬医学院高级医学教育访问学者。擅长：运动医学及各类骨关节疾病的诊断和微创手术治疗。

什么是半月板撕裂？半月板撕裂后怎么应对？怎么防备练习伤？崴脚的首要因素等相关内容。

 

 

排长半月板撕裂仍旧坚守在练习场上

 

中尉排长，全军优异士官，荣立个人三等功两次，嘉奖五次，2019年赴南苏丹履行国际维和任务一年。

 

什么是半月板撕裂

 

半月板存在于我们的膝关节中，是坐落股骨与胫骨之间的软垫，用来连接股骨与胫骨，如果半月板产生撕裂，就会在运动中摩擦我们的腿骨，形成剧烈的疼痛。

 

半月板撕裂后怎么应对

 

半月板产生撕裂后，主张先静养歇息一周左右，根据医师对损伤程度的判断承受手术治疗。一般承受手术后，两到三个月就能够康复根本正常生活，四到六个月就能够进行简单练习，十到十二个月后就可进行一些高强度的练习了。

 

强军标兵受伤坚持完结练习

 

强军标兵，优异士官，荣立个人三等功三次。

 

怎么防备练习伤

 

一、开始练习前至少要进行不少于十分钟的热身，有用的热身能够下降练习受伤的概率。

 

二、一定要进行练习后的放松，使得严重的肌肉松弛下来。

 

三、加强肌肉力气练习能够有用地支撑维护关节。

 

四、加强身体根本素质，如灵活性、平衡性、柔韧性、稳定性等多方面的练习，也能有用的避免练习伤的产生。

 

怎么锻炼膝关节肌肉力气

 

运送兵脚踝韧带开裂不愿涵养

 

运送连兵士，曾参与维护营集训承受联合国检阅，曾参与两次大型军事演习。

 

崴脚的首要因素

 

踝关节周围肌肉力气不够，再加上自身平衡才能欠好就容易常常崴脚。

 

踝关节肌肉力气练习