防癌操其实很简单，先将全身放松、脚跟并拢，双臂展开，全身站直、挺胸、缩小腹，双手前臂向前伸直，随后双臂平行尽量向两侧展开，来回摆动1次；再双手向前伸直，往上伸展摆动12次，这些动作不仅可让身体暖和，还可有效消除疲劳。
防癌操，每天仅花六分钟，手尽量伸展、垫起脚尖，让人的甲状腺、横隔膜、鼠蹊腺尽可能的拉提，不但可把体内的「气」顺通，甚至也可以吶喊出来，把不好的「气」吐出来。让人从脑部、心脏、肝、肾、胃、皮肤各器官一一「通气」，免疫细胞健全，皮肤就能维持光彩亮丽，且体型正常，不会未老先衰，身体自然很健康。