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产后如何中医调护

妊娠妇女“十月怀胎,一朝分娩”,进入一个特殊的“剧变”时期——产后期。产妇在经历了生产过程中大量的体力消耗以及不同程度的失血后,身体处于抗病能力减弱的状态,尤其在产后42天以内,是疾病高发期,应当谨慎调护。
 
中医古籍《女科秘旨》中讲到女性得病比男性多,尤其多在怀孕和生产两方面,孕前调理时间比较充足,如果有妇科疾病通过治疗通常不会遗留终生,但是产后疾病不一样,稍有不慎患病,虽然不至于危及生命,但可能终身受累。所以在产后合理的调护非常重要。
 
首先,讲讲临产注意:一要“睡”,产妇在临产前要有充足睡眠,保持足够体力;二要“忍痛”,产妇需要忍耐从产程开始到分娩的越发剧烈的疼痛;三要“慢临盆”,产妇不应过早用力,应当慢慢等待,直至产门开全临盆之时再用力娩出胎儿。
 
其次,讲讲产妇新产后注意事项:
 
一、产后护理,宜高倚床头,盖好被褥,防治风寒邪气入侵,前三天可以手抚心至脐下,有助子宫复旧。
二、产后洗浴,需要待产妇气血平和再洗漱。
三、产后房事,产妇应当百日内忌房事,过早房事容易引起妇科疾病,如盆腔炎等。
四、产后药物,产后可以服用一些活血化瘀药物,使恶露下尽,并促进子宫复旧。
五、产后饮食,新产后不能过早饮酒,可进食白粥、干菜、鱼肉,最好待产妇脾胃功能恢复,一般产后一两周逐渐添加鲜肉。在食物的选择上,应当遵循均衡搭配的原则,谷物、水果、肉类、蔬菜应多种、适量、搭配进食。
六、产后运动,产妇产后应该适当活动、不宜劳累,可渐行全身训练,如腹式呼吸、缩肛运动和腰背运动,有促进骨盆底肌肉恢复,预防子宫脱垂和尿失禁的作用。
七、产后情志,产妇应保持心情愉悦,且忌悲恐忧郁、大喜大怒。
 
最后,说说哺乳期饮食禁忌:哺乳妈妈们可常进食猪蹄、鲫鱼、鲤鱼、虾、芝麻、豌豆、花生、赤小豆、菱白、莴苣、豆腐,这些都可通乳汁;忌酸涩及寒性食物,以免壅滞气机,如酸梅、未成熟味酸的水果、冷饮、蟹等;忌辛辣刺激性食物,以防耗气伤血,如花椒、桂皮、丁香、咖啡等;忌回乳之品,如麦芽、啤酒、麦乳精等回乳食物。(上海岳阳中西医结合医院    张婷婷)

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