门诊时，经常会见到一些腰痛的老年朋友，而这时，我总是会告诉他们：“如果把肾护好了，腰自然就不会痛了。”
中医认为，“腰者肾之府”，意思是说，腰是肾脏的家，反过来，肾脏是腰的主人。肾主骨生髓，如果肾精不足，骨的支撑力就会减弱，首先受到影响的就是腰部。“肾气一虚，腰必痛矣”，所以，护腰就要先护肾。
说到护肾，有两个穴位就不能不提，那就是气海和关元，而这两个穴位找起来也很容易，因为它们是相邻的。将手指并拢后放在肚脐的下方，大约两指处（脐下1.5寸）是气海穴、三指处（脐下3寸）就是关元穴了。我每天都会用手掌以顺时针方向按揉这两个穴位三五十次，自己感觉还是很有效的，这么多年了，我的腰也没跟我“叫过板”。
有时候，门诊上的病友特别多，坐诊时间一长，我会感觉腰部疼痛，这个时候，我会花两三分钟时间，用手掌拍打背后的肾俞穴（第2腰椎棘突下，旁开1.5寸），每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就减轻了。肾俞穴也不难找，它就在我们平常所扎皮带和腰椎交叉处向上约四指的地方，经常拍打，既能培补肾元，又可以缓解腰肌劳损，还可以保护腰部，简直是一举多得。
除了穴位按摩，还给大家推荐一个补肾的好方子：狗脊、川断、菟丝子各30克，水煎服，就可以起到壮腰、填精、补肾、强骨的作用。煎药时，先把药泡上半小时，然后加入400毫升水，小火煎至一半时，将药液倒出来，再用同样的方法熬一次，混合两次药液，早晚各喝200毫升，坚持喝一周就可以明显看出效果。
这个方子还体现了中医里一个重要的药补食疗法——以形补形。就拿狗脊来说，听到它的名字，人们会误认为是狗的脊梁，其实，狗脊是一种草药，一般生长在山脚下、沟边或是树林下阴的地方，中医认为它有壮腰、扶筋的功效。因为它看起来像狗的脊梁，所以人们称之为“狗脊”，认为吃了它可以补肾壮腰。
河南中医学院
第一附属医院教授
王新志（何世桢整理）