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延年益寿 护肾强肾

肾是人体极为重要的器官。有关资料显示:百岁老寿星的肾脏都非常健康,肾脏不健康的无一长寿者,因此护肾强肾是延年益寿的法宝。

    1、喝枸杞蜂蜜水。每天早晨起床后,开水冲一碗(约300ml)枸杞蜂蜜鸡蛋水。蜂蜜枸杞有很强的补肾壮阳作用,早晨喝枸杞蜂蜜水又能补充水分稀释血液。
    2、热水泡脚。睡眠前热水泡脚20分钟左右,微汗。脚部有12条经络,人体各大脏器在脚部都有相应的反射区。热水泡脚通过刺激经络起到强肾的作用,同时还能促进睡眠。
    3、搓脚心。泡脚后搓脚心(涌泉穴),该穴位于脚底三分之一凹陷处,该穴属肾经穴。大拇指对准穴位,双脚各搓100次。搓涌泉穴有明显的补肾强肾作用。
    4、梳头。睡眠前(或起床后)用牛角梳子梳头10分钟。头发与肾有明显的关系,人称发为肾之苗,梳头通过按摩头部调节经络,达到健肾的效果。
    5、揉肚脐。早晨起床前在被窝揉肚脐。两手搓热按在肚脐上,左手顺时针,右手逆时针各揉66圈。肚脐下有气海、关元、中极三个与肾关系十分密切的穴位,揉肚脐时手指向下用力触及三个穴位,能起到很好健肾作用,同时还能改善性功能和前列腺疾病的症状。
    6、提肛。每天坚持提肛早晚各100次。肛门在会阴附近,人体的督脉、任脉、冲脉三条重要经络都起源于会阴部,任脉管气,督脉管血,冲脉管性。此法不受时间、地点的限制,因此经常提肛,具有很好的强肾作用。
    7、常按足三里。该穴位位于膝盖下外侧三指处,大拇指对准穴位适当用力揉按100按,每天早晚两次。足三里,人称长寿穴,常按此穴可起到健肾和胃作用。
    8、拉耳。左手绕过头顶拉右耳,五指捏耳适当用力向上拉88次,同样的方法,右手拉左耳88次。耳部有肾脏的反射区,拉耳有健肾作用。
    9、健腰。健肾腰为先,“腰为肾之府”。多活动腰部,睡眠前和起床后在床上做仰卧起坐16次。起床未穿衣之前坐在床上,两手搓热按在腰部(肾俞穴)用力上下搓66次,使其有发热感。

九个方法可分别在早、晚集中做,早上起床前在床上做揉肚脐、提肛、健腰。起床后,喝蜂蜜枸杞鸡蛋水。晚上睡眠前做热水泡脚、搓脚心、牛角梳子梳头、拉耳、按摩足三里。此法贵在坚持。本人坚持多年,效果明显。前列腺症状有明显改善,原来夜尿多达4-5次,目前减为1-2次,腰疼消失了,严重性功能障碍有明显改善。多年来未感冒发热,头发也逐渐由白变黑。 刘清廉

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