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防病益寿弹趾法

道家认为,人衰老的顺序是由下而上,先从脚部开始,到腿部、腰部,最后是眼睛、大脑。很多腿部常感疲乏无力的人,一般会更容易衰老生病。经常通过弹趾法锻炼脚部,可以刺激脚部经络,激发、带动全身经络气血流通,进而起到延缓衰老、防病益寿的作用。

弹趾法是道家导引术中基本功能法之一,是一种简单、实用的功法。可以坐在椅子、沙发上,也可以在床上仰卧练习,两脚伸直向前方,上身尽量挺直,将双脚的第一趾和第二趾重复相弹即可。每日早晚各练习1次,每次弹99下。长期坚持不但可锻炼脚部,还能锻炼腿部、腰部筋骨,增强全身协调能力。

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