首页>偏方秘方>延年益寿>抗衰老>正文

延年益寿减少疾病 清除体内活性氧的方法

氧气有益健康,但在体内化学反应生成活性氧时,则会引起血管硬化、血栓等。

临床发现,人的寿命长短,与体内的活性氧(氧与人体某些物质发生化学反应产生的)有关。人体内活性氧过剩会对细胞造成伤害,甚至导致细胞死亡,诱发各种心血管疾病、神经性疾病及肿瘤等200多种疾病。专家认为,随着年龄增大体内活性氧会增多,因此老年人要掌握清除活性氧的方法,才能延年益寿、减少疾病。

据北京电力医院急诊科副主任医师肖青介绍,人们都知道氧气对健康有益,但如果与体内某些物质发生化学反应生成活性氧时有害,会产生毒性伤害细胞。过多的活性氧摧毁细胞膜,使细胞不能从外部吸收营养,导致细胞死亡或细胞内杂质无法排出,就会形成色素沉积,产生黄褐斑、蝴蝶斑、老年斑等,使组织器官衰老,诱发多种老年性疾病。

健康的人体本身有大量防御活性氧的物质,如超氧化物歧化酶、过氧化氢酶、谷胱甘肽过氧化物酶等。但这些物质随年龄增大而逐渐减少、活性下降,很难起到抑制活性氧的作用。此外,糖尿病、高血脂等疾病也会大量消耗这些物质,造成体内活性氧不断增多。

据肖大夫介绍,活性氧对中老年人危害极大,90%以上的老年性疾病是由它引起的。活性氧会引起细胞膜硬度增加,失去变形作用,最终导致溶血,形成微小血栓。活性氧还导致脂质过氧化,脂质过氧化物沉积在动脉血管壁上,就会形成动脉粥样硬化斑块。活性氧引起血小板膜损伤后,促使其在受损的主动脉膜表面聚集黏着,加重内膜损伤和粥样斑块形成。这些促进了高血压、冠心病、心梗、脑梗等疾病的产生。

实验证明,清除体内过多的活性氧是防病延寿的关键。如果我们采取措施清除活性氧,就能防止脂质过氧化的连锁反应,减少这种容易沉积的有害物质,也就阻止了组织细胞衰老的现象。此外,人体发生炎症时,吞噬细胞呼吸爆发,就会产生大量活性氧,清除活性氧有助于预防类风湿关节炎、红斑狼疮、风湿性心脏病、肾小球肾炎、支气管哮喘等疾病。

呼吸放慢

研究发现,人体正常呼吸摄入的氧气中,98%被人体有效利用,约有2%转化为活性氧。放慢并深呼吸可增加氧的利用率,减少活性氧的产生。口微闭,以舌在上下牙龈外徐徐搅动,待津液满口后徐徐咽下,再慢慢深吸一口气,缓缓吐气并尽量吐尽,全身也随呼吸而放松。2次/日,15分钟/次。平时呼吸尽量放慢,增大呼气和吸气的量。

蜜泡生姜

生姜里含有的辛辣成分“姜辣素”具有很强的清除活性氧的效果,还可抑制体内脂质被活性氧攻击后产生的有害物质,明显减少体内活性氧。蜂蜜中也含有大量的抗活性氧物质等,活性氧有很强的“杀伤力”。坚持服用1年以上,可使脸、手背等处的老年斑不同程度地缩小或颜色变浅,甚至消失。把洗好的鲜姜切成细丝,放入玻璃瓶中,按1:2的比例加入蜂蜜浸泡。1周后即可,用温水冲服生姜蜜。早晚各1次,每次1~2小勺。

柚子皮外敷

关节肌肉痛为常见的老年病,是关节肌肉中活性氧增加,导致关节软骨及肌肉组织受损或炎症所致。柚子皮中含92%以上的柚皮苷,柚皮苷可清除关节肌肉中的活性氧,保护软骨细胞,缓解骨关节炎症状。还可用柚子皮治疗足跟痛,足跟痛又称跟痛症,也与足跟部活性氧增多有关。将新鲜柚子皮捣烂,敷在关节或足跟患处,外用保鲜膜包好,胶布固定,每天换1次。

苹果皮泡酒

苹果皮中含有二十八烷醇等化学物质,可以抑制活性氧引起的血管紧张素转化酶的升高,从而可防止脂质在血管壁沉积,具有防血管硬化和血栓生成的功效。将200克苹果皮(富士苹果最好)切碎,放入500毫升的高度白酒中,浸泡1周后饮用。每天50毫升,连续5~10周。

除活性氧运动

人体运动时对氧的摄取和消耗都会增加,体内活性氧的产生与运动量大小有关。检测发现,运动量过大到精疲力竭的程度,肝脏和肌肉产生的活性氧增长2~3倍;运动量适中并持续坚持时,不但不会增加活性氧,反而会提高消除活性氧的能力15%~50%。这种清除活性氧的运动,关键是运动时保持适当的心率,即50岁每分钟136次左右,60岁128次,70岁120次,80岁112次。按以上心率运动20~40分钟,每周坚持3~4次,即可收到减少体内活性氧的效果。

常饮黑茶

黑茶为六大茶类之一,外观呈黑色,属全发酵茶。可分为湖南黑茶、四川黑茶、云南黑茶(普洱茶)及湖北黑茶等。黑茶中含有丰富的抗氧化物质儿茶素类、茶色素、黄酮类及微量元素锌、锰和硒等,都有较强的清除活性氧的功能。将黑茶15克,用沸水冲泡饮用。由于黑茶比较老粗,所以要用100℃的沸水,才能将黑茶的活性物质完全泡出。

每日1克丁香

实验证明丁香具有清除活性氧的作用,在浓度为0.1%时,清除率为63%,当浓度为10%时,清除率可达96.6%。成人每天摄取1克丁香时,清除活性氧的效果最佳(用量过大会适得其反)。因此,可在做菜或炖肉时加入人均1克丁香,长期坚持可收到理想效果。

上一篇:90多岁了 依然鹤发童颜

下一篇:养生 知足者常乐

返回首页

相关

推荐

站内直通车

首页偏方养生方剂书籍中药秘方药图疗法药方方集视频穴位内科外科妇科男科口腔喉科 鼻炎眼科耳科儿科肠胃泌尿肝胆肛肠骨科神经呼吸皮肤肿瘤美容保健延寿心脑
返回顶部