首页>偏方秘方>延年益寿>抗衰老>正文

气血畅通养生抗衰老

  肾精亏虚或者不足,就会导致早衰,出现耳鸣、脱发、牙齿松动、健忘等中医认为,常喝粥油,可以起到补益肾精、延年益寿的效果。粥油是指用粳米、糯米或小米煮粥,当粥煮成黏稠状时,上面浮着一层细腻、黏稠、形如膏油的物质,中医称作“米油”,俗称粥油。

  熬粥时,使用优质新鲜大米,锅必须刷干净,不能有油污。煮的时候先把米浸泡半小时,煮开后改用文火慢熬,搅拌应顺着一个方向。要注意的是,熬粥不要添加任何作料,待粥油形成,加入一点食盐,可起到引粥油入肾的作用,以增强粥油补肾益精的效果。


  关于唱歌的养生作用,早在《黄帝内经》中就有记载,古人将“角、徵、宫、商、羽”五音归属于肝、心、脾、肺、肾五脏,认为五音对五脏的功能有明显的调节作用。现代研究发现,人在歌唱时,当某一个音符的振动频率恰好与某一个脏器的振动频率吻合时,这个脏器就会处于兴奋状态,其功能则会得到加强。

  由于共振效果的存在,唱歌时五脏六腑交替处于兴奋状态,从而加强了脏腑功能。通过长期唱歌,能增强体质、提高免疫力、祛病延年。

  冬季气温低,加之空气污染严重,不想外出活动的老人可在家中吟唱养生。吟唱时,不用在意歌词、曲调是否准确,声音也不必太大,一句歌词可反复吟唱。吟唱是一种养生方法,有利于消除疲劳,利于气血畅通。吟唱是用简单的音符贯穿全曲,歌词通常为重复的一两句话。吟唱歌曲,唱法简单随意。吟唱时,眉间有振动感,容易得到声音的共鸣。

 

  有道是:勤奋是长寿的伴侣,懒惰是短命的朋友。懒惰往往是减寿的原因。懒惰分为生理懒惰和心理懒惰两种。医学研究认为,健康有赖于心理上的平衡,有赖于神经系统保持一定的紧张性,而懒惰却使人的生理系统,尤其是神经系统处于松弛状态,导致应激性能变异,对外界环境适应能力下降,因而极易遭受疾病的侵袭。

  指导专家 广东省中医院心理睡眠专科主治医师 徐碧云

  记者 朱志安 通讯员 吴远团

  

  广东省中医院心理睡眠专科主治医师徐碧云指出,人到老年,体力、精力都在走下坡路,大多会出现易疲劳、怕运动等生理懒惰;心理懒惰如同慢性毒药,它使人不思进取,贪图安逸,甘居平庸。心理懒惰和生理懒惰对老年人的健康会产生以下不良影响。

  懒得思考,引起思维迟钝。懒惰会使老年人的大脑机能得不到充分发挥,使脑腓肽等生物活性物质的水平降低,久而久之,大脑功能会渐行退化,思维及智能逐渐变得迟钝,观察、分析、判断事物的能力也会随之下降。

  研究表明,不爱用脑的人,容易过早出现记忆力衰退,老年时可能患上认知障碍。

  懒得运动,肌张力、免疫力下降。懒惰的老年人由于缺乏运动,四肢懈怠,易使机体免疫功能下降,从而导致多种疾病缠身。经常不运动,老年人的肌肉和骨关节会慢慢变得松缓,而经常运动一方面可使肌张力增高,另一方面通过活动肌肉的血流供应增加,使肌组织处于活动的修复状态,这样有利于肌纤维增粗、变韧。

  经常运动则可以增加吞噬细胞活力,而吞噬细胞是专门破坏那些被细菌或病毒感染的有病细胞的。经常运动可以提高嗜中性白血球活力,有效地杀死侵入人体细胞前的病毒和细菌,从而增强人体免疫力。

  懒得吃饭,易患消化系统疾病。懒得吃饭会渐渐形成不规律进餐的习惯。而不规律进餐会造成消化功能的改变和紊乱,不规律的分泌消化液又反过来会影响老年人的消化系统,形成恶性循环,继而又导致老年人食欲不佳,甚至对进食有厌恶的心理。

  懒得刷牙,嗓子发炎。很多人觉得“少刷一次问题不大”。殊不知藏在口腔内的细菌还会转移到咽喉部,引发咽炎、肺炎等呼吸系统炎症。

  懒得起床,睡醒无常。若老年人到了该起床的时候,依然赖在床上,不想起来,或一直都在床上活动,会造成人体没有正常的消耗,身体没有休息的需求。没有睡眠负债,就没有睡眠的需求,导致晚上失眠,继而没有形成良好的作息规律,容易诱发各种疾病。

  徐碧云还指出,老年人懒得收拾屋子容易过敏,男性懒得刮胡子加大患癌风险,女性懒得晒太阳容易缺钙,都是懒惰的常见危害。

上一篇:饮食进行补养 达到益寿延年的目的

下一篇:抗衰老 施今墨的五个抗老方剂

返回首页

相关

推荐

站内直通车

首页偏方养生方剂书籍中药秘方药图疗法药方方集视频穴位内科外科妇科男科口腔喉科 鼻炎眼科耳科儿科肠胃泌尿肝胆肛肠骨科神经呼吸皮肤肿瘤美容保健延寿心脑
返回顶部