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药王孙思邈防病秘决

孙思邈,南北朝至初唐人,是中国古代著名的医药学家,被后人誉为“药王”,是活到百余岁的杏林寿星。后世医家依据其医学著作,总结他的长寿秘诀,主要有以下几个方面。

内调情志 重视精神情志对身体的影响,是中医学的传统和特点。调摄精神,主要是不使情志变动过分。孙氏认为,老人宜恬淡虚无,颐养精神,心胸宽广,性格开朗,经常保持愉快的情绪,将有利于人体的健康。此外,孙氏重视情志的调摄,还提出宜十二少,如少怒、少忧、少悲、少思之类,即为了保持形与神俱。

平衡饮食 老年人脾胃功能衰退,油腻、炙烤、辛辣、生冷等食物都应慎食或不食,饮食应以清淡为宜。孙氏强调“安身之本必须于食”,认为“食能排邪而安脏腑”。不仅如此,《千金要方》更记载了按季节调节饮食的观点。

常欲小劳 孙氏认为老人 “小劳”是合适的,如清晨、饭后散步。因为“流水不腐,户枢不蠹,是因其运动故也”,人生亦然。至于导引、按摩、调气、内视诸法则为老人所宜。

起居有常 孙氏强调因时 摄养,顺应自 然环境变化, 所谓“春夏养阳,秋冬养阴”,使六淫之邪不致侵袭形体,七情之气不至紊乱神态。正如《千金翼方》中明确提出,“冬不欲极温,夏不欲穷凉,不欲露卧星月,不欲眠中用扇”,“卧起有四时之早晚”。一言以蔽之,生活起居既不可太过,亦不能不及,宜适度而有规范。

房事有度 孙氏指出,房事上老人“不可纵心竭意以自贼”,但也不要“强抑郁闭”。若 “意中平平者,自可闭固”。这些论说,尚属平止,不少地方是值得我们借鉴的。

此外,孙氏还提出一些养老服食药,如黑芝麻、白蜜、牛乳、猪肚、白羊头、蹄、肝、脊髓、黄花、枸子仁等等,亦可随意配合制成膏或蜜丸常服。 (副主任医师 林中)

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