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馋嘴女人塑身食谱

  三月,是女人保养身体的月份,在这个月,既要保养好身体,又要开始美腿瘦身,为即将到来的夏季风姿做铺垫。这里有几道简易美食,要给在意自己身材的MM们喔。

  归蒸鲤鱼  补气利水

  材料: 鲤鱼1条、当归2钱、川芎1钱、枸杞3钱、黄耆3钱、盐、酒、姜丝、葱丝少许。  

  做法: 

  1、当归、川芎、黄耆和枸杞子用水、酒两碗煮成八分。  

  2、鲤鱼洗净,用熬好的汤一起蒸,蒸到鱼熟。

  3、加少许盐,洒上姜丝和葱丝,再将鱼汤淋上几次即可。 

  效果: 可补气利水、健脾养颜,对改善下肢循环差、冰冷久坐的手或足部肿胀有很大的功效。

  红烧猪腿  美腿消肿

  材料: 猪前蹄1只、黄豆1把、杜仲3钱、淮七1钱半、当归1钱、黄耆3钱、葱、姜、蒜、酱油、盐、酒少许。  

  做法: 

  1、药材和水酒各3碗半煮成一碗备用。

  2、猪蹄洗净,加入黄豆、葱、姜、蒜,慢炖至烂,再加上酱油、盐及药汁一起焖。 

  3、等汁浓稠时即可。 

  效果: 强健筋骨消除郁气,使腿部线条美好;可减少四肢酸痛、消除下半身静脉曲张的肿胀。

  冬笋蒜烧鲤鱼  降脂利尿

  做法:用活鲤鱼1尾(500克左右),剖去内脏、鳃和鳞,用玉米油炸成金黄色;冬笋100克切片、大蒜50克切片、生姜10克切成粒,与炸鱼同烧,加酱油10克炒匀即成。  

  原理:鲤鱼有利尿的功效,降脂作用优于其他鱼类。冬笋富含纤维素,能将摄入的多余脂肪、胆固醇通过大便排出体外。姜蒜是血液的净化剂,可以降低血液中的胆固醇,溶解脂肪。

  枸杞烧鲫鱼  减肥美味

  原料:鲫鱼1条,枸杞12克,豆油、葱、姜、盐、胡椒面、味精适量。   

  做法:

  1、将鲫鱼去内脏、鳞,洗净,葱切丝,姜切末;

  2、将油锅烧热,鲫鱼下锅炸至微黄,加入葱、姜、盐、胡椒面及水,稍焖片刻;

  3、投入枸杞子再焖烧10分钟,加味精即可食。

  功效:枸杞可防治动脉硬化,鲫鱼含脂肪少,有利减肥。 

  生菜沙拉 简单丰胸

  材料:结球莴苣1个,甜椒2个,色拉酱1包。  

  做法:将莴苣与甜椒洗净后,用冷开水浸泡3分钟。滤干水分盛入盘中,食用时拌入色拉酱即可。  

  功效:所有叶菜类食物中,莴苣是最具丰胸效果的蔬菜,不妨多吃莴苣,不但能丰胸,也能使身体健康。(张华仙)

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