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排毒瘦身 做春日美女

水肿、便秘、小腹突出、减肥总是瘦不下来……这些都是体内毒素惹的祸。

如果毒素含量不高,一般都会被身体自动排出体外。但若人体原有的排毒功能受到破坏,导致毒素持续残留在体内,会干扰身体的平衡状态,使其转变成容易生病的“酸性体质”,并引发健康问题。

下面教你3个排毒减肥捷径,利用周末两天给身体“大扫除”,排出毒素,健康瘦下来。

10分钟淋巴按摩消除水肿

淋巴是人体的免疫系统。主要功能在于排除细胞中的废弃物,因此当淋巴循环不规律时,便无法有效处理体内毒素,进而造成身体酸痛、水分滞留的状况。

运用精油搭配淋巴引流按摩,能快速改善水肿问题。由于淋巴组织位置十分表浅,并非藏在深层肌肤里,因此进行淋巴引流时不需要太过用力,只要把握“轻柔、缓慢、同方向”这3大按摩原则,以心脏为终点,采取由外往内、由下到上的滑动式按摩手法,来实现活络淋巴循环的目的。

淋巴引流按摩的最佳时机:泡完澡、搽上保养品后。此时身体已经获得放松,因此更有助于提升按摩功效,并能促进保养成分吸收。

周六、周日断食法

①清水断食法:一整天只能喝水,摄取量大约是体重(Kq)×50ml,比如:体重为50kg的人,每天至少需要喝水的量就是50(Kg)×50(m1)=2500ml。注意这种做法不适合肾功能较差或有肾脏方面疾病的人,进行前最好先请医生做身体评估。

②苹果、香蕉断食法:这种断食法非常常见,每天进食的苹果、香蕉不限量,只管吃到饱。香蕉性寒、含钾量高,因此患有高血压、急慢性肾炎、肾功能不全者以及有水肿症状者都不宜采用此法。

断食结束后的饮食恢复同样要按照由蔬果、淀粉到肉类,逐日增加摄取的食物种类和量。

泡澡+刷擦肌肤

皮肤是人体最大的排毒器官,而遍及全身的汗腺正是身体排除毒素的重要管道之一。想在短时间内达到大量发汗的效果,使循环代谢更活络。

①泡澡:只要超过10分钟,就能明显感觉到紧绷的肌肉已得到放松,血循环开始变得活络起来,就连毛孔也感觉被疏通了,累积在身体内的毒素随着一滴滴的汗水被排出体外。

②刷擦:先用植物油或温水将刷毛蘸湿,再采取由下而上的方式往心脏方向刷擦,就能达到类似按摩的功效。

还可以试试局部加强浴,比如:泡到小腿肚的足浴、只泡到臀部的坐浴等等,这些都能带给你类似全身泡澡的功效。而此时若再搭配使用精油,效果更佳。

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