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走500米一字步 防便秘

如果每天走500米一字步,可以大大减少患便秘的风险。方法:双脚脚掌走在一条线上,形成一定幅度的扭胯,有助于改善盆腔血液循环,增强腰部力量和身体柔韧性,还可以有效刺激内脏,特别是促进肠胃蠕动。这相当于给肝、胃、肠道等脏器做按摩,能够促进营养的吸收和废弃物的排出,对防治便秘有较好疗效。

痛风患者穿鞋别太紧
 
痛风患者穿着不合适的鞋子,会加重痛风疼痛,增加脚部损伤甚至致残危险。建议痛风患者选择运动鞋、休闲鞋等,最好不要选过硬或过软、缺少支撑、稳定度不足的鞋子,如凉鞋、拖鞋等。同时,一定要注意避免鞋子过紧,鞋垫得有一定的厚度和弹性,保证行走时双脚感觉舒适。

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