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缓解便秘 治老年人便秘良药

特约专家、 江西省南昌市第三医院副主任医师 李钦俦

便秘是临床上最常见的消化道功能 紊乱性疾病之一,据统计,它的患病率占 总人口的10%,老人便秘尤为多见。

发生了便秘,可使用缓泻剂福松,该 药是一种渗透性轻泻剂,它的分子量是 4000,由于这种高分子量不被吸收,能增 加局部渗透压,使水分保留在结肠腔内, 因而使大便软化,大便软化和含水量增 加可以进而促进其在肠道内的推动和排 泄,因此,福松可治疗各种原因引起的便 秘。它不会引起肠胀气,不会对心、肝和 肾功能产生不良影响,并且不会改变肠 道的吸收功能。福松具有桔子和葡萄口 味,病人乐于服用。又由于不含糖,糖尿 病人也可服用。服用方法是,每天1-2 袋(每袋10克),溶解于水中服用。

除此以外,便秘病人应注意以下几 点:

1.纠正不良的排便习惯,养成良好 的排便习惯,比如每天早晨起床后排便。

2.调整饮食,多吃含纤维素较多的 蔬菜,水果和粗糙的杂粮,比如,笋、韭 菜、芹菜、白菜、燕麦片、玉米、香蕉、梨、 苹果、红薯叶等。另外麻油、蜂蜜、核桃仁 有很好的润肠通便作用,可常吃。

3.劳逸结合,避免紧张的工作,适量 运动,加强腹肌锻炼。

4.通过以上方法尚不能消除,可使 用肥皂水洗肠,或使用开塞露,或使用轻 泻剂果导,双醋酚汀等,或使用中药麻仁 丸,一般不主张使用峻烈的泻药,比如硫 酸镁、蓖麻油、大黄、芒硝等。

5.不要滥用泻药,以免造成对泻药 的依赖。下列药物可引起便秘,便秘者不 要用:铝抗酸剂(硫糖铝等)、铁剂(硫酸 亚铁等),阿片类药,抗抑郁药,抗帕金森 药,钙通道拮抗 剂,利尿剂,抗组 胺药以及含砷、 铅、汞等重金属 的药物。

6.中医有“热则肛秘”之说,因此便 秘者不要吃热性食物。比如洋葱、桂圆、 荔枝、狗肉、牛肉、鸡、虾以及油条、烧饼 等油炸油煎食品。而要多吃绿豆、生梨、 白萝卜、苦瓜、鸭:河蚌、百合等凉性食 物,有利于通便。


摇晃上身缓解便秘

经常便秘患者可利用五 禽戏里的一式——“熊运”, 畅通肠道,排出毒素。 具体步骤为:1.两掌握 空拳,成“熊掌”状,垂于下腹 部。2.以腰、腹为轴,上体做 顺时针摇晃。这个动作不是 在水平面上摇晃,而是在竖 轴上进行,同时两拳也随之 沿右肋部、上腹部、左肋部、下腹部划圆。3.摇 晃数圈后,上体再做逆时针摇晃,动作一样, 方向相反。做此动作时,两拳划圆应协调自 然,动作可以配合呼吸,身体上提时吸气,身 体前俯时呼气。

如果有便秘,建议早上做。做之前可以先 喝一杯淡盐水,要大口大口地喝下去,这样水 能够尽快到达大肠。如果要领正确,左右各做 10次就会产生便意。 陆雪琪

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