夏季，因暴饮暴食导致消化道疾病的患者越来越多，腹胀就是其最早期的症状表现。如果不予以重视，会逐步发展成为胃炎、胃溃疡、胃下垂等。因此，对于夏季饮食，合理控制饮食是基础，同时配合自我推拿，可有效缓解腹胀等不适，增强脾胃运化功能，促进营养吸收。这里给大家介绍一个可有效改善腹胀症状的要穴——中脘穴。每天坚持自我推拿，可有效预防腹胀等消化不良症状的出现。
食积停滞可腹胀腹痛
中脘穴是八会穴之腑会，腑会中脘，顾名思义，此穴可治疗腑之疾患。那什么是“腑”呢？胸腹部蕴藏着人体的诸多脏腑，通俗地讲，脏是实质性的器官，蕴藏着人体的精微物质，而腑的构造则相对“空虚”，它可以产生和输送精微物质，但却不能储存，如胃是受纳、腐熟水谷的器官，属于腑，一旦胃中停滞食物就会造成食积。中医讲“不通则痛，不通则病”，食积停滞胃部，就会产生腹胀、腹痛等症状。古人也经常使用针刺或推拿中脘穴来治疗胃胀，即治疗有形之胃腑，如《针灸甲乙经》曰：“胃胀者，腹满胃脘痛，鼻闻焦臭，妨于食，大便难。”以上症状均是指胃腑腐熟运化功能失职，中伤于食，脘腹胀满的情况。
推拿中脘穴助腐熟转运
此外，中脘穴还是胃之募穴。换句话说，就是胃口不舒服，直接刺激胃的募穴，就可以缓解胃部的不适症状。而中脘穴就是承担这个职责，在发挥消积化滞、调理中焦、补益中气方面有着重要的作用，也是自我推拿的主要施术穴位之一。《灵枢·海论》云：“胃者，水谷之海。”推拿中脘穴还可以通过直接作用于“水谷之海”来调节胃的腐熟吸收能力。部分人对针刺存在一定的心理恐惧，因此推拿作为一种无创的绿色疗法更容易被接受。通过自我推拿手法刺激中脘穴可促进胃肠蠕动，并帮助食物腐熟转运，用以预防和治疗饮食积滞导致的腹胀等症。
为了让大家进一步了解推拿中脘穴的治疗作用，我们还可以有趣的将其比喻为“斡旋”。以夏季高发的腹胀为例，当暴饮暴食导致脾胃运化功能受损时，气与湿结在中焦，气机受湿气所困，水湿之气无法化解，两者互相牵制，造成恶性循环。这里的“斡旋”又像是交通警察的作用，甲车（湿）与乙车（气）在十字路口（中焦脾胃）相撞，造成双向的交通拥堵。本来两边都是高速运行，但出了事故，成为一个互相争抢的局面，结果自然是更加的拥堵，这时候需要一个“强制力”将两方面的矛盾化解。“斡旋”之力虽作用于中焦方寸之间，却似将无穷力劲蕴于其中，从而加快了脾胃气机的运转传输，调畅了五脏气机。通过斡旋的作用改善气机不利的现状。虽于此一穴施术，却以点带面，作用广泛而持久。上可调气治神，下可通行水道，三焦之往来，气血之流注，皆因此而顺。
此外，为了增加保健养生的作用，再为大家介绍3种配合方法：
团摩脐周
仰卧位或站位，双手重叠，以掌心置于脐旁，适当用力围绕肚脐做顺时针、逆时针环形摩法各100次。本法可促进腹部气血的流动，消积散结，从而畅达胸腹，维持气机的正常运转。
掌运腹部
患者仰卧位，右手横置于右腹外侧，左手同样横向叠放于右手之上，右手掌根以斜向上的力将腹部推向左侧端，操作的同时左手辅以用力；然后右手除拇指外的四指呈钩状，着力于左侧腹外侧，以斜向上的力将腹部推向右侧，操作的同时左手辅以用力，往返操作20次。本法可有效疏通积聚于腹部积聚之气，使脏腑气机恢复正常。
按揉足三里穴
取坐位，用拇指指腹置于足三里穴（手掌除拇指外其余四指并拢，将手掌的示指侧面放于髌骨外侧的凹陷，即外膝眼穴上，小指侧水平面与小腿前侧骨骼的交点稍外侧就是足三里穴，按之会有明显酸胀感），按揉50次，力量稍重，可以起到调理脾胃、补中益气、扶正祛邪的作用。
（本文选自国家中医药管理局主管，中国中医药报社主办《中医健康养生》杂志2017年7月刊。）
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中脘穴——上腹部黄金穴
中脘穴属任脉，位于人体上腹部，脐上4寸。取穴法：左手除拇指外其余四指并拢，手掌面紧贴于腹部脐上，食指在上，小指在下，小指下端位于肚脐之上，同时将右手的拇指置于左手食指之上，而右手拇指上端的水平线与垂直肚脐的直线相交点即为中脘穴。简易取穴法：胸骨下端与神阙穴（肚脐）连线二分之一处即是中脘穴。(王金贵)