一冼 早晨用冷水洗脸，晚上用热水洗脚。
二漱 每天早晚用淡盐水漱口。
三走 早晚到室外散步、做操或打太极拳。
四搓 两手伸开，双掌相搓30次，并向迎香穴按摩10次。
五开 早晨起床后，开窗通风。
六饮 取红糖(或白糖)30克，鲜姜末3克，开水冲泡，睡前饮。
七呼 两脚与肩同宽，两臂伸直，深呼吸10次，切忌憋气。
八按 两手指按上星穴，用小指掌关节按风府穴，达酸麻胀为度。
九熏 早晚用食醋在房内各熏蒸15分钟。
十穿 衣服不要穿得过多，出汗时不要马上脱衣摘帽。 （杨吉生）