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预防感冒一呼一搓

  春季老年人有些为体倦乏力、记忆力减退、睡眠差、气色不好、怕凉怕风易感冒。这是身体虚衰的征兆。防患于未然非常重要,“一呼一搓”是预防感冒的最简单方法。

  遇冷做呼吸  遇冷后老人们不要把身子往一块紧缩,因为越紧缩寒气越易侵入,此时可以将双手抬至腹前,做深呼吸,吸气时意想四肢吸气,并将两手臂略向外扩张,这样可以增强抗寒能力。 

  身冷搓后颈  当冷气侵入肌体后,全身会感到发冷,可用手掌使劲搓颈后发际,每手搓100下,直到出汗为止,这样可以避免风寒感冒。 

  另外,如果感冒为风寒所致,出现唾液黏、浑身不适的症状,可在晚上临睡前,将葱白、生姜各20克,盐3克,捣烂,用纱布包好,顺擦前胸、后背、手心、肋窝、肘部、脚心等部位,然后盖好被子睡觉,夜间略出点汗,次日早晨就会感觉好多了。(黎洁)

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