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消淋功治尿频尿痛

中老年人气血衰弱,免疫力下降,再加上多伴有各种慢性疾病以及抗生素的反复使用,可导致慢性尿路感染反复发作,表现出尿频、尿痛等症状,中医称之为“淋证”。消淋功可疏通经络,活血化瘀,消炎止痛,滋阴补肾,调节任、督、冲、带等脉的功能,对慢性前列腺炎、泌尿道结石、慢性尿路感染反复发作以及子宫疾患、白带增多等均有较好效果,中老年人不妨多练此功,坚持练习可获良效。

1.蛇形步
    松静站立后,两手从体侧提到胸前,手心相对合掌,手指尖朝上。吸气时,男子先迈左脚(女子先迈右脚),左脚平落在右脚小趾外侧,脚尖朝右前方,两手随腰向左摆动;呼气时,右脚向左前方迈出,平落在左脚小趾外侧,脚尖朝左前方,两手随腰向右摆动。每次可行走3~5分钟,然后收功,恢复松静站立。

2.龙盘步
    接上式,两手从体侧提到胸前,手心相对合掌,手指尖朝上。吸气时,男子先左脚向前迈出1步(女子先迈右脚),然后以脚尖为轴,脚跟抬起向里向前旋转90度,变横脚,脚放平,身体微下蹲,两手随腰同时向左摆动;呼气时,右脚向前迈出1步,以脚尖为轴向里向前旋转90度,变横脚,脚放平,身体微下蹲,两手随腰的转动也同时向右摆动。可连续行走3~5分钟,然后收功,恢复松静站立。

3.蹲起呼吸
    身体站立,两脚跟相对,脚尖朝外,脚成一字形。吸气时,两臂从身体侧前方以阴掌(手心朝上)慢慢抬起,小腹渐隆起,待乒与肩同高时,变方掌向胸前划弧合拢。吸气时,小腹内收,两于沿两胁、腰、腿后侧至脚外侧;呼气时身体下蹲,为1次。吸气的同时,身体慢慢立起,再做第2次,可连续做64次,如感到累,中间可做调息休息。收功时恢复松静站立。

4.按摩会阴部
    平卧或侧卧姿势皆可。右手扶丹田(肚脐下三横指),用左手食指和中指轻轻揉按会阴部,正反方向各揉按32次;然后左手扶丹田,用右手食指与中指轻轻揉按会阴部,正反方向各揉按32次。最后,两手重叠,内外掌心相对,手扶丹田揉按小腹,正反各9次。

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