首页>偏方秘方>中医外科>泌尿外科>尿频>正文

练甩尿频 矫正脊椎法

老人尿频 练甩手功
 
老人尿频,不妨常练练甩手功。因为通过手甩、身摇、气鼓荡等有节律的运动,可以将手脚经脉调动起来,促进气血在体内的运行,达到通脉、活气血、强五脏、壮筋骨、平衡阴阳的目的,对于缓解尿频有一定作用。

具体做法:头正身直,双手自然下垂,两脚分开,与肩同宽,两眼平视,自然呼吸。然后两手同时向前、向后甩动,身体也要随着双手自然前后摆动。向后甩时,脚趾要用力抓地,力要发于腰,作用于手,落于脚跟。

 
滚背:矫正脊椎好法子
 
半年前有天上班,我突然坐立不安,一坐就像锥子扎一样疼痛难忍,走路都只能缓缓而行。马上去医院做了CT,原来是腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛。针灸、理疗,吃中药1月有余,只是暂时缓解病情。怎料,半月之后,旧病复发,痛苦难耐。这样反反复复,总不断根。幸而不久前台湾的蔡先生教给我一个方子,亲身体验,有些效果,现在说来与各位分享。

像我们办公一族平时长时间坐在电脑前,同一个姿势,颈椎、腰椎难免僵硬受损。要是站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、也会造成我们脊椎歪曲不直,脊椎一旦弯曲歪斜,很多毛病就会跟着来。

 “滚背”这个动作可以矫正脊椎,基于每个人身体状况不同,体质也有差异,并非人人可以轻松“滚”,为求安全,需慢慢做。具体方法:1、并腿屈膝坐在地垫上,两手环抱住小腿,自然呼吸别太急促,收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面,刚开始脚还先不用越过头,多做几下后再视自己身体状况,然后滚到胸椎、颈椎,脚尖朝上,渐渐地双脚越过头,脚打直脚尖着地。2、躺在地上,两脚屈膝,两手环抱住小腿,抬头收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面,如此前后滚过来滚过去。视自己身体状况,有骨刺的人动作可更小更慢些。

驼背的人可以滚背,但速度要放慢,轻轻前后摇摆即可。或者头不抬起直接躺在地上,抱着脚弹动就好,老人家也可以这么做。

这是我腰椎锻炼的一点心得体会,望大家根据自己身体状况,做不到的就不要勉强,适合自己的才是最好的。

 
常踢毽子益处多
 
踢毽子是一年四季、老少皆宜开展的一项体育运动,它是一项具有较强健身功能和娱乐性、艺术性的运动,作用功效多多:

缓解慢性骨关节疾病  踢毽子是一项比速度、比耐力、比技术的运动,经常踢毽子可以调节人的眼、脑、神经、四肢,通过下肢踢、落、跳、挪、转、磕、盘、拐等动作,使脚、腿、腰、颈、眼各部得到锻炼,提高速度、耐力、灵敏、反应、柔韧、弹跳、协调等能力。对颈椎病、肩颈部疾病、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛等慢性骨关节疾病有缓解作用。

延缓衰老提高抵抗力  踢毽子能促进全身血液循环和新陈代谢,增强心肺功能。踢毽子还可以促进腿部肌肉的增强和青少年骨骼健康成长,达到提高机体免疫力和抗病能力、延缓衰老的目的。

防糖尿病和痴呆  踢毽子对糖尿病患者有特殊的作用。糖尿病人由于营养过剩、体育锻炼缺乏,致使下肢萎缩,而踢毽子以人的腿部、脚部活动为主,带动全身血液循环,对调节人体血糖起很重要的作用,而且对老年痴呆有一定的缓解作用

上一篇:治夜间多尿 治老年性多尿偏方

下一篇:尿频尿急1年余 雷昌林治验方

返回首页

相关

推荐

站内直通车

首页偏方养生方剂书籍中药秘方药图疗法药方方集视频穴位内科外科妇科男科口腔喉科 鼻炎眼科耳科儿科肠胃泌尿肝胆肛肠骨科神经呼吸皮肤肿瘤美容保健延寿心脑
返回顶部