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预防老年性痴呆 坚持长期步行

  68岁的张爷爷最近越来越让人操心了。以前当厂长的他,头脑灵活,做事麻利,退休后也没闲着,帮助儿子打理生意。可这几年他变得沉默寡言,常常丢三落四,甚至连中午吃的什么饭也不记得了。这不,身为老重庆的张爷爷出门溜圈儿,竟然找不到回家的路了。幸好被邻居看到,给送了回来。儿子带张爷爷到医院,医生检查了说,是老年性痴呆症,没有什么立竿见影的治疗方法。

  医生的话虽然让张爷爷的儿子很失望,但的确是真话。张爷爷的病,在西医学上叫老年性痴呆症,也叫阿尔茨海默病,是一种缓慢发生的与脑神经细胞萎缩变性坏死有关的疾病。中医认为与肾气肾精亏虚、痰凝血瘀有关。但不论是中医或西医,都没有特别有效的治疗办法,重在预防。

  怎么预防?医生介绍了一个简便、有效的预防办法——坚持长期步行。

  据美国《纽约时报》报道,在美国科学院2011年1月31日发布的一项研究结果表明:长期坚持步行(每周至少三次,每次40分钟左右),可以使大脑海马回的体积增加明显高于做其他有氧运动的人。而大脑的海马回正是大脑形成记忆的一个重要部分。在健康人,海马回大约在55~60岁时即开始萎缩。

  那么,步行为什么可以有这样的预防效果呢?中医经络学说认为,在人的脚底有很多穴位,这些穴位与人体脏腑的功能有密切关系,经常按摩刺激这些穴位,能激发经络机能,能达到通经活络,调整人体机能、扶正祛邪的作用。在这里,不能不提到一个非常重要的穴位——涌泉穴。它在我们的脚板心,是全身腧穴的最下部,是肾经的首穴。我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是说:肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身各处。按摩脚心的涌泉穴能够起到滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。而坚持步行,正是对脚底的穴位起到一个长期反复的按摩剌激作用,达到强壮肾气肾精、改善脑细胞功能、延缓老年性痴呆发生发展的作用。

  美国学者这样的研究结果与中医有关老年性痴呆的理论与实践,可谓不谋而合。

  像张爷爷这样的老年性痴呆患者,不在少数,病人可怜,家属更痛苦。有关专家呼吁社会各界都来了解阿尔茨海默病,关心阿尔茨海默病患者,做到“防治痴呆从知晓开始”。

  很想借用美国科学院这项研究的第一发起人——美国匹兹保大学心理科学家科尔刻·艾瑞克森(KirK Erickson)的话,对人们说一声:你甚至不用去健身房,只需要一双柔软舒适的鞋!

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